9 шагов, чтобы справиться с грустью после потери любимого человека & бык; привет здоровый

С чувством потери нелегко справиться, особенно если вы навсегда потеряли того, кого любите. Почти у всех, кто сталкивался с этим, будут аналогичные симптомы. Начиная от шока и неверия, печали, сожаления, гнева, страха и заканчивая проблемами со здоровьем, вызванными глубокой печалью, такими как головокружение, потеря аппетита, слабость, тошнота, потеря веса и бессонница. Конечно, вам нужно время, чтобы вернуться в исходное состояние.

Исследования показывают, что большинство людей могут со временем оправиться от печали самостоятельно, если им будет оказана социальная и медицинская поддержка. На принятие потери могут уйти месяцы или даже больше года. Для скорбящего не существует «нормального» ограничения по времени.

Если вы и ваш покойный не в хороших отношениях, это повлияет на процесс горевания. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы наконец подумать, прежде чем вы сможете оглянуться на прошлое и приспособиться к чувству потери.

Люди - инстинктивно устойчивые существа, учитывая, что большинство из нас может пережить всевозможные трагедии, а затем жить дальше самостоятельно. Однако некоторые люди могут дольше бороться с грустью и чувствовать себя неспособными выполнять свои повседневные дела. Тем, кто имеет дело с горем, нужна помощь психолога или кого-то, кто имеет лицензию на психическое здоровье и помогает справиться с горем.

Что вы можете сделать, чтобы справиться с грустью

1. Положитесь на друзей или родственников

Пришло время опереться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы сильны и независимы. Держите близких рядом с собой, не игнорируйте их и принимайте помощь, которую они оказывают.

2. Разберитесь в религии или убеждениях.

Если вы следуете определенной религии или убеждениям, найдите утешение, выполнив траурный ритуал в соответствии с вашими убеждениями. Духовная деятельность, такая как молитва, медитация или посещение места поклонения, может утешить ваше сердце.

3. Присоединяйтесь к группа поддержки

Иногда печаль может сделать вас одиноким, даже если вокруг вас есть близкие. Это может помочь поделиться своей болью с людьми, которые пережили такую ​​же потерю. Найти группа поддержки в том районе, где вы живете, обратитесь в ближайшую больницу, благотворительную организацию, дом престарелых и консультационный центр.

4. Проконсультируйтесь с терапевтом или психологом.

Если боль слишком сложно вынести в одиночку, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, имеющему опыт консультирования. Опытные терапевты могут помочь вам справиться с лишними эмоциями и справиться с препятствиями, когда вы горюете.

5. Разберитесь со своими чувствами.

Вы можете попытаться затаить печаль, но вам не удастся избежать этого навсегда. Попытки пережить печаль и потерю только продлят печальный процесс. Неразрешенная грусть также может привести к депрессии, тревоге, проблемам со здоровьем и злоупотреблению психоактивными веществами.

6. Ясно выражайте свои чувства.

Напишите историю о своей потере. Если вы потеряли любимого человека, напишите письмо и произнесите любые слова, которые еще не открылись. За альбом для вырезок или фотоальбом в память о тех временах, когда он жил и участвовал в деятельности или организациях, которые имели для него значение.

7. Позаботьтесь о себе и своей семье.

Регулярное питание, упражнения и достаточный отдых могут сделать вас сильнее день ото дня, чтобы продолжать работать.

8. Помогать другим справляться с печалью.

Помощь другим значительно улучшит ваше самочувствие. Рассказы о людях, которые умерли, также помогут другим справиться с болью.

9. Всегда помни и помни о жизни близких.

Один из способов - показать фотографии с умершим, когда он развлекается, или дать имя умершего новорожденным и / или растениям в память о нем. Когда вы обнаружите, что все еще чувствуете, что вас переполняют эмоции, может быть полезно поговорить с лицензированным психологом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь вам избавиться от печали и найти путь к тому, где вы были.