Из-за этого могут возникать головные боли при пробуждении утром.

Головные боли могут возникнуть в любое время, в том числе когда вы просыпаетесь утром. Вы можете испытывать это время от времени, но это состояние также может возникать регулярно каждое утро. Чтобы справиться с головными болями по утрам, вы должны сначала узнать, что их вызывает. Итак, каковы причины головных болей, когда вы просыпаетесь утром и как избавиться от этого состояния?

Причины головной боли при пробуждении утром

Головные боли часто возникают, когда вы просыпаетесь утром, особенно в 4-8 часов утра. Причина в том, что, как сообщает Национальный фонд головной боли, в это время организм вырабатывает меньше эндорфинов и энцефалинов, которые являются естественными болеутоляющими гормонами, чем в другое время дня.

Кроме того, головные боли после пробуждения также могут возникать из-за большего выброса адреналина в ранние утренние часы. Высвобождение этого гормона влияет на артериальное давление и временное сокращение кровеносных сосудов, поэтому он часто играет роль в возникновении головных болей по утрам.

Как правило, причины головной боли при пробуждении не представляют опасности. Однако это состояние также может быть признаком серьезного заболевания, если головная боль возникает почти каждое утро. Вот несколько возможных причин головной боли после пробуждения утром:

1. Мигрень

Мигрень - это головная боль, которая обычно начинается с одной стороны головы, но может распространяться на обе стороны. Причина мигрени не установлена, но подозрение на это состояние связано с неврологическими расстройствами и изменениями активности мозга, которые влияют на нервные сигналы, химические вещества и кровеносные сосуды в головном мозге.

Мигрень - это тип головной боли, которая может вызывать повторяющуюся или повторяющуюся боль. Одним из триггеров возобновления головных болей при мигрени является плохое качество сна, в том числе недосыпание или чрезмерный сон. При таком состоянии приступы мигрени часто возникают по утрам, особенно в 8-9 часов утра.

2. Бессонница

Бессонница - еще одна возможная причина головных болей наяву. Бессонница обычно плохо засыпает, плохо спит или просыпается рано утром и не может снова заснуть. Это приведет к ухудшению качества сна и сокращению времени сна.

Недостаток сна и плохое качество сна могут нарушить гомеостаз и циркадные ритмы, которые помогают обеспечить оптимальную работу всех функций организма. Когда это происходит, вы можете испытывать головные боли напряжения или приступы мигрени утром после пробуждения или позже в течение дня.

Фактически, если лишение сна происходит постоянно, вы можете испытывать хронические головные боли, которые могут вызвать сильную боль, которая часто пробуждает ваш ночной сон.

3. Апноэ во сне.

Апноэ во сне заставляет человека на короткие периоды времени прекращать дыхание во время сна ночью. Это состояние может нарушать режим сна и снижать уровень кислорода в мозге, поэтому пациенты часто чувствуют головные боли и усталость при пробуждении утром.

Апноэ во сне обычно характеризуется громким храпом во время сна. Однако храп не всегда является признаком апноэ во сне. Что касается проблем со сном (бессонница), это еще один симптом, который часто встречается у людей с этим заболеванием.

4. Скрежете зубами.

Бруксизм или привычка скрежетать зубами во время сна также могут быть причиной головных болей, когда вы просыпаетесь утром. Считается, что причиной этих головных болей является чрезмерная активность мышц челюсти.

Мало того, люди, страдающие бруксизмом, также с большей вероятностью будут испытывать другие нарушения сна, такие как храп и остановка дыхания (апноэ во сне), которые также могут быть причиной головных болей. Эта привычка скрежетать зубами может возникать из-за различных причин, таких как стресс, смещение зубов или другие условия.

5. Депрессия или тревожные расстройства.

Депрессия и тревожные расстройства являются наиболее частыми причинами головных болей после бодрствования. Причина в том, что эти два состояния часто мешают вам спать ночью, поэтому головные боли могут возникать на следующий день, когда вы просыпаетесь.

Также связаны тревожные расстройства и мигрень. Сообщается, что тревожные расстройства в пять раз чаще встречаются у страдающих мигренью, а люди с мигренью в 2,5 раза чаще испытывают депрессию, чем те, кто этого не делает.

6. Неправильная подушка.

Неправильные подушки могут вызвать боль в шее и скованность, например, невозможность двигаться вправо или влево. Боль может доходить даже до плеча.

Неправильная подушка может возникнуть, когда ваши мышцы слишком напряжены из-за неправильного положения для сна или использования неподходящей подушки, например, слишком высокой подушки. Кроме того, скованность шеи и головы может возникнуть из-за того, что вы находитесь в одном и том же положении в течение длительного времени во время сна.

7. Употребление алкогольных напитков.

Ночное употребление алкоголя может вызвать головные боли утром по многим причинам. Помимо того, что алкоголь является одним из провоцирующих факторов мигрени, употребление алкоголя в ночное время также может вызывать нарушения сна.

Фактически, при чрезмерном употреблении алкоголь может вызвать похмелье, которое может вызвать различные симптомы, такие как головные боли, головокружение, тошнота, усталость и другие. Мало того, расширение кровеносных сосудов и обезвоживание из-за мочегонных свойств алкоголя также могут вызывать головные боли.

8. Побочные эффекты лекарств.

Некоторые лекарства и добавки, которые вы принимаете на ночь, могут вызывать головную боль, когда вы просыпаетесь утром. Эти препараты, а именно парацетамол, аспирин или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые обычно используются для лечения головных болей, или другие обезболивающие, прописанные врачом.

Кроме того, чрезмерный отказ от кофеина и его употребление, как в виде болеутоляющих, так и из напитков и продуктов питания, также могут вызывать головные боли.

9. Серьезные заболевания.

Головные боли при пробуждении утром, которые возникают постоянно и не проходят, могут быть признаком более серьезного заболевания. Определенные медицинские состояния или заболевания, которые могут вызывать головные боли каждое утро, например опухоли головного мозга, тяжелая неконтролируемая гипертензия или другие расстройства.

Как избавиться от головной боли при пробуждении утром

Способы борьбы с головными болями, которые появляются по утрам, могут различаться для каждого человека в зависимости от условий, которые их вызывают. Например, головную боль из-за неправильной подушки можно преодолеть, если использовать правильную подушку, которая поддерживает положение во время сна.

Как будто это происходит в результате приема определенных лекарств, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы скорректировать дозировку или перейти на другие лекарства. Однако вы никогда не должны менять или прекращать прием лекарства без разрешения врача, чтобы избежать других нежелательных побочных эффектов.

Нарушения сна, такие как бессонница, апноэ во сне и бруксизм, а также другие заболевания, включая депрессию или тревожные расстройства, также требуют лечения, чтобы избавиться от утренних головных болей. Обычно, как только эти проблемы решены, головные боли проходят.

Однако, помимо вышеперечисленных методов, вы также можете справиться с головной болью по утрам, воспользовавшись приведенными ниже советами. Вот несколько способов избавиться от головной боли после пробуждения утром, которые вы можете попробовать:

• Обеспечение регулярного режима сна, чтобы получить полноценный и качественный сон. Спите хотя бы 7-8 часов каждую ночь, включая выходные.
• Создайте благоприятную атмосферу для сна, например, спите в тихой, темной, прохладной комнате и избегайте комнаты. экранное время в постели.
• Избегайте слишком долгого сна.
• Регулярно делайте физические упражнения, по крайней мере, за 5-6 часов до сна в течение 30 минут.
• Контролируйте стресс, занимаясь любимыми занятиями или применяя методы релаксации, такие как медитация, йога или просто слушая музыку.
• Избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.
• Соблюдайте сбалансированную диету, например фрукты, овощи, цельнозерновые продукты или продукты, содержащие белок без насыщенных жиров, например рыбу.

Если вы сделали этот метод и чувствуете головную боль, когда просыпаетесь, все еще происходит, вам следует проконсультироваться с врачом. Врач поможет выяснить точную причину и назначить лечение.