9 полезных и простых в приготовлении овощных рецептов для детей

Неудивительно, что овощи относятся к числу самых нелюбимых продуктов для детей.ребенок. Фактически, овощи играют важную роль в росте и развитии детей из-за их питательной ценности. Чтобы обойти это, давайте предложим детям различные рецепты из обработанных овощей, которые вы можете попробовать дома.

Узнайте, какие питательные вещества в овощах полезны для детей.

Есть много различных обработанных овощей, которые можно использовать в качестве детского меню, которое вы можете попробовать. Вы можете попробовать рецепты зеленых овощей, которые, как доказано, содержат много питательных веществ для детей, или овощей желтого и оранжевого цвета.

Согласно исследованию, опубликованному в Американской академии неврологии, зеленые овощи - это один из видов полезных для детей овощей, которые низкокалорийны, но богаты различными питательными веществами, такими как:

• Волокно
• Калий
• Утюг
• Фолиевая кислота
• Витамин А.
• Витамин С

Эти зеленые овощи включают брокколи, шпинат, капусту, зелень репы, зелень горчицы, салат и шпинат.

В дополнение к различным рецептам обработанных зеленых овощей, есть также желтые и оранжевые овощи, которые также важны для вашего малыша. Этот сорт овощей богат каротиноидными антиоксидантами.

Эти антиоксиданты играют роль в предотвращении рака. К овощам этого типа относятся тыква, сладкий картофель, желтый перец, желтые помидоры и морковь, которые полезны для организма вашего малыша.

Не только зеленые овощи, желтые и оранжевые овощи, но и другие овощи, которые также можно использовать в качестве вкусной еды для детей. Например, это капуста, грибы, стручковая фасоль, стручковая фасоль, стручковая фасоль, кабачки, а также кукуруза.

Рецепты продуктов, содержащих эти овощи, безусловно, не менее полезны, более того, эти овощи также содержат витамин С, калий и ликопин.

Ликопин - антиоксидант, предотвращающий колоректальный рак.

Легко приготовить овощной рецепт для детей

Ниже приведены овощные рецепты для меню детского питания, которые можно приготовить, например:

1. Салат с бабочками.

Один из различных рецептов обработанных овощей для детей - салат бабочка . Этот рецепт, обработанный овощами, может подойти детям, которых легко привлекают продукты уникальной формы.

Сделать это не так уж и сложно. Следуйте рецепту приготовления этого овощного блюда следующим образом.

• Приготовьте цельнозерновой хлеб, салат и виноград.
• Сформируйте цельнозерновой хлеб в форме бабочки и намажьте оливковым маслом.
• Нагрейте цельнозерновой хлеб на сковороде примерно 2 минуты, пока хлеб не высохнет.
• Подавайте нарезанный цельнозерновой хлеб с салатом и дольками вина.

Это меню также можно использовать в качестве обеда для вашего малыша.

2. Брокколи со сливочным соусом из пармезана.

Одно из множества овощных блюд для детей, которые вы можете приготовить дома, - это брокколи со сливочным соусом из пармезана.

Добавление соуса пармезан - это способ сделать овощи привлекательными для детей, которые обычно привередливы в еде.

Чтобы приготовить на нем обработанные овощи, следуйте следующему рецепту:

• Отрежьте стебли брокколи до 1 сантиметра (см) и удалите внешний слой.
• Готовьте брокколи в кипящей воде до размягчения в течение 5-7 минут.
• В ожидании брокколи добавьте в небольшую миску муку и 1/4 стакана молока.
• Нагрейте 3/4 стакана молока в кастрюле на среднем огне, пока оно не испарится.
• Смешайте нагретое молоко с мучной смесью, которую предварительно смешали с 1/4 стакана молока.
• Перемешивайте еще 2-4 минуты, пока он не загустеет.
• Добавьте сыр, соль и молотый перец.
• Полейте смесью брокколи в качестве соуса и подавайте детям, пока она теплая.

Дайте одну небольшую порцию, если сомневаетесь, что она понравится вашему ребенку.

3.

Помимо двух вышеперечисленных овощных рецептов, вы также можете попробовать один из множества рецептов обработанных овощей для детей. Этот овощной рецепт также использует брокколи в качестве «главного героя».

• Подготовить брокколи, соль, чеснок, апельсин и перец.
• Отварите 15 маленьких кусочков брокколи в течение пяти минут.
• Остудить, затем налить две столовые ложки апельсинового сока.
• Затем смешать с зубчиком измельченного чеснока, посолить и поперчить.
• Подавайте брокколи поверх ломтиков апельсина, чтобы они образовали цветы.

Вы можете приготовить это меню в качестве закуски во второй половине дня.

4. Салатные чипсы.

Помимо гарнира, есть также различные обработанные овощи для детей, которые можно есть в качестве закуски. Этот овощной рецепт не требует особой подготовки, его можно попробовать дома.

• Сначала вымойте руки.
• Салат промыть водой.
• Высушите салат чистой тканью и переложите салат в большую миску.
• Натрите каждый лист салата маслом и посолите.
• Чистыми руками втирайте масло в каждый салат, чтобы он полностью был покрыт маслом.
• Поместите каждый салат в духовку и убедитесь, что в духовке листья не перекрываются.
• Запекать в духовке до хрустящий затем переверните листья так, чтобы обе стороны были хрустящими, на 8–12 минут.

Служить в качестве легкая закуска или здоровые закуски для детей.

5. Морковь в медовой глазури.

Один из овощных рецептов, которые можно практиковать дома с использованием моркови, - это морковь в медовой глазури .

Этот рецепт из различных обработанных овощей для детей представляет собой комбинацию моркови и меда, которая приносит пользу организму.

• Подготовьте морковь, масло, мед, соль, петрушку и имбирь.
• Отварить несколько ломтиков моркови в соленой воде 5 минут.
• Вынуть морковь и процедить.
• Нагрейте столовую ложку сливочного масла, добавьте столовую ложку меда и половину чайной ложки имбиря.
• Затем перемешайте морковь и помешивайте 1 минуту.
• Подавать обжаренную морковь с листьями петрушки.

Добавьте порцию жареной курицы или жареного мяса, чтобы дополнить меню выше.

6. Тыквенно-арахисовый суп.

Если в предыдущем овощном рецепте использовалась морковь, то один из рецептов из различных обработанных овощей для этого ребенка - тыква.

• Приготовьте лук-шалот, оливковое масло, тыкву, куриный бульон, воду, арахисовое масло, порошок карри, соль и йогурт.
• Сначала нагрейте полстакана оливкового масла и измельчите лук-шалот в течение четырех минут.
• Добавьте 15 унций тыквы
• Добавьте две чашки куриного бульона с низким содержанием соли, один стакан воды, четверть стакана арахисового масла, четверть чайной ложки соли и порошок карри.
• Перемешайте до равномерного распределения, затем подавайте с йогуртом сверху.

В рецепте овощей выше вы можете подать тыкву в супе, который понравится детям.

7. Пюре из сладкого картофеля и пастернака

В этом рецепте овощей вы можете использовать сладкий картофель в качестве разнообразных овощей для детей. Следуйте рецепту обработанных овощей ниже:

• Добавьте сладкий картофель, перец, соль и яблочный сидр.
• Сладкий картофель очистить и нарезать, затем отварить в воде с солью.
• Оставьте на пятнадцать-двадцать минут или пока сладкий картофель не станет мягким.
• Затем слейте воду из тыквы, добавьте соль, перец и третью чашку яблочного сидра и разомните до однородной массы.

Это меню из сладкого картофеля можно использовать в качестве закуски или закуски в ожидании обеда.

8. Кукуруза Fiesta

Один из овощных рецептов детского питания на этом приготовлен из кукурузы. Вы можете сделать его альтернативным меню, которое может понравиться детям.

• Приготовьте красный перец, зеленый перец, рапсовое масло, кукурузу, соль, кинзу и порошок чили.
• Нагрейте одну столовую ложку масла канолы и паприки в течение трех минут.
• Добавьте полтора стакана замороженной кукурузы и дайте постоять две минуты.
• Смешайте с половиной столовой ложки порошка чили, солью и столовой ложкой листьев кориандра.

Если смешать все ингредиенты этого овощного рецепта, детям будет интереснее их есть.

Это потому, что в этом овощном рецепте есть интересная смесь различных цветов кукурузы, зеленого и красного перца.

9. Зеленая фасоль терияки

Вы также можете превратить фасоль в привлекательные для детей овощи с помощью этого рецепта зеленой фасоли терияки.

Чтобы сделать это, следуйте приведенным ниже инструкциям:

• Приготовить стручковую фасоль, лук-шалот, соус терияки, миндаль.
• Приготовьте кусочки зеленой фасоли и смешайте их с двумя столовыми ложками нарезанного лука-шалота, двумя столовыми ложками легкого сока терияки и четвертью чашки предварительно обжаренного миндаля.
• После этого зеленая фасоль терияки готова к подаче.

Приведенные выше рецепты просты, правда? Кроме того, можно комбинировать различные овощи, чтобы приготовить детскую закуску.

Например, кексы с кабачками, кукурузный пудинг или пирожные с грибами или сладким картофелем. Конечно, создавая более интересные рецепты овощей, дети полюбят эти овощи.

Удачи, мама!

Икс