Оглавление:
- 1. Вкусный рис, запить водой.
- 2. Ешьте небольшими тарелками.
- 3. Не ешьте, играя в мобильный телефон или смотря телевизор.
- 4. Разделите содержимое тарелки на кусочки.
- 5. Ешьте левой рукой.
- 6. Ешьте палочками или вилкой.
- 7. Ешьте регулярно.
- 8. Держите столовые приборы на тарелке, пока пережевываете пищу.
- 9. Не ешьте закуски прямо из упаковки.
Людям с большим аппетитом, безусловно, сложно похудеть. Люди уникальны, обычно чем больше они ограничены, тем большего они хотят. То же самое и с ограничением ежедневных порций еды. В результате диета продолжает давать сбои. Итак, если вы хотите, чтобы ваша диета работала, сначала попробуйте эти творческие методы похудения. Становится легче сократить порцию еды, и вы также с энтузиазмом относитесь к здоровому образу жизни.
1. Вкусный рис, запить водой.
Если вы обычно выпиваете полный стакан воды после еды, теперь вам придется использовать другой метод. Во время еды готовьте рядом с собой стакан воды. Подкупив и проглотив одну ложку еды, чередуйте с глотком воды. Повторяйте, пока ваша еда не закончится. Таким образом, вы можете определить, когда желудок наполнен. Между тем, если вы много съедите, а затем выпьете стакан воды, у вас будет тошнота и вздутие живота.
2. Ешьте небольшими тарелками.
На самом деле вам не нужна порционная еда, как школьникам, а именно горы риса и груды гарниров. Чтобы не сходить с ума и не есть слишком много еды, возьмите за привычку использовать тарелку меньшего размера, чем обычно. Вы также сможете отмерить порции риса, овощей и меньше гарниров.
3. Не ешьте, играя в мобильный телефон или смотря телевизор.
Это ошибка диеты, которую делают многие люди. Чтобы вы могли есть меньше во время диеты, сосредоточьтесь на своей пище и своей пищеварительной системе. Когда почувствуете сытость, остановитесь. Между тем, если вы едите, играя в мобильный телефон или смотря телевизор, вы не заметите, что съели слишком много.
4. Разделите содержимое тарелки на кусочки.
Как вам удалось приготовить обеденную тарелку на протяжении многих лет? Вы берете рис размером с тарелку, а затем кладете в него овощи и гарниры? Пора тебе уйти отсюда. Разделите тарелку на три части: углеводы, белки и овощи. Убедитесь, что овощные и белковые порции больше углеводов. Благодаря такому разделению вам будет легче контролировать идеальную порцию еды и управлять ею.
5. Ешьте левой рукой.
Как похудеть на этом, немного сложно. Если рука, которой вы пользуетесь каждый день, - это правая рука, попробуйте есть левой рукой. И наоборот, если ваша доминирующая рука - это ваша левая рука. Этот трюк заставит вас есть медленнее. Медленное питание может помочь вашему мозгу получать сигналы от желудка, когда ваше тело получает необходимые ему питательные вещества.
6. Ешьте палочками или вилкой.
Подобно тому, как похудеть с помощью еды левой рукой, еда палочками или вилкой также может заставить вас есть медленнее. Этот трюк также полезен, чтобы вы не выгребли слишком много жирных специй или соусов, таких как кокосовое молоко.
7. Ешьте регулярно.
Не стоит случайно пропускать приемы пищи из-за страха ожирения. Вместо этого вы едите чрезмерные порции, чтобы оплатить «долг», который вы не съели сегодня днем или утром. Знаете ли вы, что один из эффективных способов похудеть - чаще есть? Тем не менее, убедитесь, что вы едите регулярно и что порции по-прежнему разумные.
8. Держите столовые приборы на тарелке, пока пережевываете пищу.
Многие люди привыкли черпать пищу во время жевания. Эта привычка заставляет вас есть быстро, и вы не понимаете, когда ваш желудок полон. Для этого старайтесь класть ложку и вилку на каждый укус. Вы можете снова вылить еду ложкой после того, как она была проглочена.
9. Не ешьте закуски прямо из упаковки.
Перекусывать на диете на самом деле не запрещено, но главное - контролировать порции. Вместо того, чтобы есть картофельные чипсы или арахис прямо из большой упаковки, переложите лакомство в небольшие емкости. То же самое с йогуртом или пудингом. Можно перекусывать, не опасаясь неудачной диеты.
Икс