Правда ли, что стояние можно сжечь калории и быстро похудеть?

Для тех из вас, кто участвует в программе похудания, помимо физических упражнений и соблюдения диеты, чем еще вы часто занимаетесь? Что ж, оказывается, есть и другие простые занятия, которые могут помочь добиться успеха в вашей программе похудания. Не беспокойтесь, он сказал, что вам просто нужно встать. Верно ли, что стояние могут помочь сжечь калории и быстро похудеть? Ознакомьтесь с отзывами здесь.

Как сообщается на странице «Медицинские новости сегодня», простояние около 6 часов в день может помочь вам похудеть. Считается, что с точки зрения сжигания калорий стоять более полезно, чем сидеть. Исследования показывают, что слишком долгое сидение может вызвать накопление жира, а стояние могут помочь сжечь калории и жир.

Доказано, что постоянное стояние помогает сжигать калории?

Исследование, проведенное доктором. Франсиско Лопес Хименес и его команда проверили сжигание калорий в положении сидя и стоя. Это исследование было опубликовано в Европейском журнале профилактической кардиологии в 2018 году. Франсиско Лопес Хименес и его команда провели исследование, обработав данные из 46 предыдущих исследований, в которых участвовали в общей сложности 1184 человека со средним возрастом 33 года и средней массой тела 65 кг.

Результаты исследования показывают, что за минуту стояние могут помочь сжечь в 0,15 раза больше калорий, чем когда вы сидите. Это означает, что люди, которые весят 65 кг, если стоят 6 часов в день, могут увеличить количество сжигаемых калорий на 54 калории в день. В пересчете на массу тела, помимо сжигания 54 калорий в день, внутрь год может сжечь 2,5 кг жировой массы.

Возможно, это не так уж и много, но это помогает. По словам доктора Лопес, для работников, которые ежедневно сидят полные 12 часов и имеют высокий риск лишнего веса в результате этих повседневных привычек, вам следует вдвое сократить время сидения.

Переход с сидения на стояние может быть полезным решением для работников, ведущих малоподвижный образ жизни, для предотвращения длительного набора веса.

Даже в этом случае те из вас, кто худеет, не могут полностью полагаться на сокращение калорий, стоя в одиночестве. Вам также по-прежнему необходимо заниматься спортом, корректировать свой рацион и выбирать пищу.

Как постоянное стояние помогает сжигать больше калорий?

Когда вы стоите, вы задействуете больше мышц, чтобы подняться, поэтому логично, что вашему телу для этого требуется больше энергии. Тело также должно сжигать калории, чтобы получать достаточно энергии, чтобы оставаться сильным.

Стояние считается одним из видов термогенеза, не связанным с физическими упражнениями, или часто называется NEAT. NEAT - это ежедневное занятие, которое помогает сжигать калории, например, когда вы беспокоитесь, жестикулируете или мерзнете.

Поэтому, если вы привыкли сидеть весь день, постарайтесь чаще вставать. Например, в поезде или автобусе, когда вы едете в университетский городок или на работу. Это также может быть, когда вы готовите еду для семьи.

Каковы еще преимущества занятий стоя?

Кроме того, как сообщается в Livestrong, стояние могут способствовать свободному кровотоку по всему телу, так что больше кислорода будет уноситься, в том числе в мозг. Это может улучшить способность мыслить и повысить концентрацию внимания.

Стояние также может улучшить осанку и уменьшить боль и скованность. И наоборот, слишком долгое сидение делает движения позвоночника более жесткими, напрягает мышцы груди, плеч и шеи, так что люди могут чувствовать боль, если сидят слишком долго.

Из-за этих преимуществ многие рабочие места начали поощрять своих сотрудников использовать постоянный стол (стоячий стол) используется при работе. Хотя исследования, связанные с работой стоя, все еще находятся в зачаточном состоянии, необходимы более полные исследования, по крайней мере, работа и занятия стоя могут помочь уменьшить вредные последствия слишком долгого сидения.