Звук природы расслабляет тело и разум, правда?

Звуки природы и зелени на протяжении сотен лет ассоциируются с расслаблением и благополучием человека. Считается, что такие примеры, как шум волн, щебетание птиц и ветер, дующий против деревьев, успокаивают человеческий разум. Но как звуки природы могут расслабить тело и разум?

Правда ли, что звуки природы расслабляют тело и разум?

В новом исследовании, проведенном Медицинской школой Брайтона и Сассекса, были изучены и исследованы 17 взрослых с использованием магнитно-резонансных сканеров или (фМРТ). Им было сказано слышать серию из 5 различных естественных звуков природы и искусственных естественных звуков в течение 5 минут. Исследователи также использовали сканирование мозга, мониторы уровня сердца и поведенческие экспериментальные тесты, чтобы установить физиологические причины этих естественных звуковых эффектов.

Каждый записал свой естественный звук, участникам было поручено измерить фокус своих мыслей и реакций. Их частота сердечных сокращений также увеличивается в вегетативной нервной системе. Не забывайте также следить за системами органов, участвующими в этом процессе, такими как дыхание, артериальное давление, температура тела, обмен веществ и пищеварение.

Звуки природы, как правило, оказывают расслабляющее и успокаивающее действие на тело.

Когда исследователи изучили результаты фМРТ участников, они увидели активность в сети врожденного режима мозга, которая является областью, участвующей в мыслях участников об успокоении.

Однако результирующая мозговая активность варьируется в зависимости от естественного фонового шума, воспроизводимого в тесте. В частности, результаты показали, что звуки природы, издаваемые людьми, заставляли участников сосредотачиваться на природе. Между тем звук естественной природы заставляет внешнее внимание участников быть более сосредоточенным на себе.

Внимание, которое возникает из-за звука естественной природы, то есть включает в себя более конкретные вещи, связанные с состояниями, связанными с психологическим стрессом. Примеры включают депрессию, тревогу и посттравматическое стрессовое расстройство участников. Затем время реакции участников также оценивалось медленнее, когда они слышали искусственные звуки, по сравнению с естественными звуками.

Кроме того, были обнаружены различия в частоте сердечных сокращений участников. Они демонстрируют реакцию вегетативной нервной системы организма, когда слышат естественные звуки. И в целом звук природы связан с уменьшением симпатической реакции тела (чувства неудовлетворенности и бунта), а также с усилением парасимпатических реакций, которые заставляют тело расслабляться и функционировать в нормальных условиях, что называется отдых-дайджест ответ.

Не все ощущают одинаковый эффект

Однако не для всех эти результаты одинаковы. Для некоторых людей, у которых был высокий уровень сочувствия к исследованию, результаты этого теста отметили огромные расслабляющие преимущества природы для этого человека. В то время как люди, которые начинали с низкой симпатической реакцией, на самом деле испытывали небольшое усиление расслабления тела при прослушивании естественных и искусственных звуков.

Звуки природы, открытая природа с зеленой атмосферой действительно освежают разум и тело. Исследователи также предполагают, что даже несколько минут прогулки на природе могут дать телу успокоение. Даже если вы не можете гулять на открытом воздухе, не стесняйтесь слушать естественные звуковые записи, чтобы ваш разум расслабился и успокоился.