Депрессия ночью может повторяться из-за трех причин

Депрессивные люди часто кажутся нормальными - даже веселыми - большую часть времени они находятся в движении. Однако у некоторых людей депрессивные симптомы могут повторяться только ночью. Депрессия - это психическое расстройство, которое отличается от стресса, и его нельзя недооценивать. Итак, что вызывает рецидив депрессии в ночное время? Отличаются ли симптомы от депрессии в целом?

Темная, одинокая и спокойная атмосфера вызывает симптомы депрессии по ночам.

Пройдя через много суеты здесь и там в течение дня, большинство людей воспользуются свободным временем ночью перед сном, чтобы расслабиться, расслабиться и расслабить ум. Однако у некоторых людей, страдающих депрессией, эта спокойная и одинокая атмосфера может вызвать повторение депрессивных симптомов ночью из-за отсутствия активности перед сном.

К вечеру будет меньше занятий, которые можно будет выполнять из-за ограниченного времени, а также из-за естественной реакции организма на просьбу об отдыхе. Отсутствие активности ночью дает мозгу достаточно времени для размышлений. Блуждающие без внимания мысли могут вызвать чувство одиночества по ночам, что не позволяет мозгу контролировать негативные мысли и эмоции, такие как разочарование, страх, отчаяние и отчаяние, что приводит к повторяющимся симптомам депрессии.

Более того, исследование, проведенное в Англии, показало, что чувство одиночества может затруднить сон, что может усугубить симптомы депрессии в ночное время. Чем дольше вы бодрствуете по ночам, тем больше времени у вашего мозга будет на размышления о негативных вещах, которых он боится. Чем больше ваш мозг занят мыслями о чепухе, тем труднее вам хорошо выспаться. Сообщается, что бессонница ухудшает симптомы депрессии.

Вот почему депрессивные люди, как правило, испытывают меньше симптомов в течение дня, когда они заняты. Занятость в течение дня делает симптомы депрессии более управляемыми, потому что их мозг постоянно вынужден сосредоточиться на делах или мыслях о других вещах.

Симптомы депрессии часто появляются ночью из-за отсутствия солнечного света.

Симптомы депрессии ночью также могут повторяться из-за того, что организм не получает достаточно солнечного света, например, когда вы занимаетесь чем-то в течение дня. Исследования показывают, что люди, которым не хватает солнечного света, более склонны к депрессии и частым эмоциональным расстройствам.

Как хорошо известно, пребывание на солнце является самым большим источником витамина D, который полезен для организма. Достаточное потребление витамина D может помочь избавиться от депрессии. Кроме того, ультрафиолетовые лучи солнца также стимулируют клетки кератиноцитов в коже для создания бета-эндорфины , гормон, улучшающий настроение. Гормон серотонин, который также помогает улучшить настроение и выносливость, также положительно реагирует на солнечный свет.

Ночью происходит прямо противоположное. Спокойная, прохладная и темная атмосфера заставляет организм увеличивать выработку гормона мелатонина, который заставляет вас быстрее чувствовать сонливость и усталость после захода солнца. Это меланхолическое настроение по ночам может спровоцировать рецидив депрессии.

Просмотр телевизора и игра в мобильный телефон перед сном может вызвать у вас депрессию по ночам.

Кто, черт возьми, никогда не смотрел телевизор, не открывал ноутбук или не играл в сотовый телефон перед сном? Кажется, что почти каждый хоть раз в жизни делал это. Тем не менее, эту привычку, кажется, нужно прекратить, особенно если у вас депрессия.

По сообщениям Healthline, воздействие синего света от экранов гаджетов в ночное время не только затрудняет сон, но и создает риск повторения депрессии.

Когда вы проводите время перед сном перед телевизором или играете по мобильному телефону, яркие лучи от экрана имитируют естественный солнечный свет, что на самом деле делает вас более энергичным, потому что организм увеличивает выработку гормона стресса кортизола. Избыточный уровень кортизола в организме может усугубить симптомы ночной депрессии.

Симптомы и признаки депрессии в ночное время

Симптомы депрессии часто появляются перед сном, когда мозг сосредоточен исключительно на сне в отсутствие посторонних.

Признаки и симптомы депрессии ночью включают:

• Печальное чувство.
• Беспокойный.
• Раздражительный.
• Чувствую себя одиноким.
• Чувство безнадежности и никчемности.
• Чувство лишения удовольствия от приятных вещей.
• Недостаток энергии или бессилие.
• Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений.
• В серьезных случаях вы можете думать о самоубийстве или думать о смерти.