Оглавление:
Чувствуете голод после тренировки? Конечно, это чувствуешь не только ты. Почти каждый, кто только что закончил тренировку, почувствует голод и захочет что-нибудь съесть. Иногда это может поставить вас перед дилеммой: терпеть ли голод после тренировки или продолжать есть после тренировки. Собственно, нельзя ли есть после тренировки? Или стоит терпеть голод, чтобы тренировка не прошла даром?
Можно ли есть после тренировки?
Какие бы упражнения вы ни выполняли, будь то кардио или силовые тренировки, они все равно потребляют энергию. Поэтому многие люди после тренировки ощущают урчание в животе. Многие также не понимают, хотите ли вы придерживаться диеты и ускорить потерю веса, отказавшись от еды или подчиняясь желанию своего желудка.
На самом деле это нормально, если ты ешь после тренировки, можно даже есть 15-30 минут после тренировки сделано. Организм по-прежнему нуждается в приеме пищи, чтобы восполнить ранее истощенную энергию. Выполненное ранее упражнение не пропадет даром, если вы поедите после него. Причина в том, что когда вы тренируетесь, запасы жира используются в качестве энергии.
Теперь пища, которую вы едите после тренировки, не сразу превратится в жировые запасы, которые были сожжены во время тренировки. Это связано с тем, что пища будет превращаться в жир, если потребности тканей и клеток организма в пище будут удовлетворены. Таким образом, можно сказать, что жировые отложения - это остатки пищи, которые не используются для получения энергии.
В конце концов, после тяжелой работы ваши мышцы нуждаются в энергии и заменителе пищи. Таким образом, мышцы могут восстановиться, и вы сможете вернуться к занятиям или даже заняться спортом по следующему расписанию. Так что не нужно чувствовать себя виноватым, если вы голодны и хотите поесть после тренировки.
Однако будьте осторожны с типом еды, которую вы выбираете.
Нет ничего плохого в том, чтобы есть после тренировки, но будьте осторожны при выборе типа пищи, которую вы будете есть. Неправильный вид еды сделает упражнение, которое вы раньше делали напрасно.
Не то чтобы вы могли есть что-нибудь. Не только урчание в животе, можно есть большими порциями. Тем не менее, вы должны организовать и выбрать здоровую пищу.
Ешьте продукты со сбалансированным питанием между углеводами, белками и жирами. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира после тренировки. Также избегайте тяжелой пищи после тренировки. Это только вызовет у вас «шок» в животе.
Вместо того, чтобы есть все эти высококалорийные продукты, вы должны заменить их легкими, но достаточными для возмещения потерянной энергией закусками. Более того, если вы чувствуете головокружение и слабость после тренировки, сладкая еда или закуски помогут вам быстро восстановить силы.
Кроме того, вы также можете есть такие продукты, как фрукты, содержащие натуральный сахар. Салат или солянка тоже могут быть вариантом. После этого с интервалом 30-60 минут можно есть тяжелые блюда. С примечанием, если это график еды.
Икс
