Эффективно ли молоко для набора веса для наполнения тела?

Для тех из вас, кто хочет быстро набрать вес, хорошим выбором будут такие добавки, как молоко для набора веса. Просто пейте молоко, не нужно много есть, чтобы тело стало сытнее.

Однако правда ли, что молочные добавки для набора веса могут увеличить массу тела? Как это влияет на здоровье? Давай, см. Полное объяснение ниже.

Пищевая ценность молока для набора веса

Прежде чем понять, как молоко для набора веса действует в организме, вы должны сначала узнать, какова его питательная ценность. В отличие от молока в целом, молоко для набора веса обычно содержит больше калорий, жиров и белков.

Ознакомьтесь со списком питательных веществ в одной порции следующего молока для набора веса.

• Энергия (калорийность): 200-220 ккал
• Жиры: 5 г
• Белок: 15 г
• Сахар: 17 грамм

Что ж, попробуйте сравнить это с питательностью цельного коровьего молока (цельное молоко) в целом, как показано ниже, например.

• Энергия (калорийность): 103 ккал
• Жиры: 2,4 грамма
• Белок: 8 г
• Сахар: 13 грамм

Если рассматривать с точки зрения разнообразия питательных веществ, молоко для набора веса действительно содержит больше калорий, жиров, белков и сахара, чем обычное коровье молоко. Вот почему считается, что молоко для набора веса более эффективно делает тело более полным и мускулистым.

Действительно ли помогает молоко для набора веса?

Чтобы набрать вес, вы должны следить за тем, чтобы ежедневное потребление калорий и жиров было больше, чем вы сжигаете для получения энергии. Таким образом, дополнительное молоко действительно может помочь вам увеличить потребление калорий.

Однако влияет и то, сколько калорий каждый человек становится источником энергии. Причина в том, что ваше тело не может сжигать калории или жир каждый день.

Следовательно, употребление одного молока неэффективно для увеличения массы тела. Вы по-прежнему обязаны есть продукты, содержащие различные важные для организма питательные вещества. Помните, что это молоко является добавкой или добавкой, а не заменой пищи.

Исследование, опубликованное в журнале Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, показывает, что употребление молока до трех раз в день действительно может увеличить вес из-за дополнительных жиров и белков, содержащихся в стакане молока.

Кроме того, высокое содержание белка в молоке для набора веса также может помочь увеличить вашу мышечную массу, так что вы не будете толстыми только из-за жира. Ваше тело тоже обретет форму.

Это при условии, что вы также регулярно занимаетесь спортом. Если это не будет сопровождаться упражнениями, мышечная масса не увеличится.

В заключение, молоко для набора веса действительно может помочь наполнить тело. Однако есть два условия. Первый - придерживаться сбалансированного и достаточного питания. Второй - регулярные упражнения.

Сколько нужно пить, чтобы быстро набрать вес?

Лучший и самый здоровый способ набрать вес - это начать медленно. Поставьте себе цель набирать около 0,5 кг веса в неделю. Это можно сделать, выпивая два стакана молочных добавок каждый день.

Два стакана молока дают 400-440 дополнительных калорий. Однако вам нужно увеличить до 500 калорий в день.

Для этого вы можете добавить закуски с высоким содержанием калорий. Например, половина авокадо или один средний банан (банан Ambon или подорожник).

Побочные эффекты употребления молока для набора веса

Несмотря на то, что молочные добавки могут помочь вам набрать вес, это не значит, что вы можете пить столько, сколько сможете. Если вы пьете слишком много, существует несколько опасностей.

Содержание сахара в одной порции молока довольно высокое - около 17 граммов. Если вы выпиваете до трех стаканов в день, это означает, что вы получаете 51 грамм сахара.

Фактически, безопасный предел ежедневного потребления сахара, рекомендованный Министерством здравоохранения, составляет 50 граммов. Не говоря уже о сахаре из вашей еды или напитков, помимо молочных добавок. Большая часть сахара увеличивает риск развития диабета.

Кроме того, слишком высокий уровень белка затрудняет фильтрацию продуктов жизнедеятельности в организме печени. Это может увеличить риск заболевания печени. Избыточные калории также вредны для здоровья сердца.

Итак, перед тем, как начать употреблять молоко для набора веса, следует сначала проконсультироваться с врачом или диетологом. Медицинские работники могут помочь выбрать программу набора веса, наиболее подходящую для вашего состояния здоровья.

Икс