Может ли протеиновое молоко похудеть? это исследование.

Первоначально сывороточный протеин более популярный термин протеиновые коктейли или протеиновое молоко употребляют только спортсмены, любители спорта и люди, которые хотят нарастить мышечную массу. Однако теперь женщины также начинают употреблять его в надежде сделать бедра стройнее и похудеть. Это правда, что можно?

Обзор протеинового молока

Белковое молоко - это белковая добавка, которую обычно употребляют спортсмены для удовлетворения потребностей организма в белке. Белковое молоко обычно получают из сыворотка , соя и казеиновый белок. Эти три ингредиента содержат незаменимые аминокислоты, которые необходимы организму для поддержания метаболизма, стабилизации кровяного давления и выработки других белков.

Белковое молоко не только используется для наращивания мышечной массы, но также используется подростками для поддержки роста, используется, когда спортсмены восстанавливаются после травм, а также для вегетарианцев.

Можно ли использовать протеиновое молоко для похудения?

В репортаже Shape, Пол Арчиеро, доктор медицинских наук, директор лаборатории питания и метаболизма человека в Скидмор-колледже, ответил: «Конечно. Сыворотка может быть одной из наиболее эффективных диетических стратегий, которые помогут вам похудеть, потому что это термогенный источник пищи, который может снизить количество калорий без необходимости выполнять упражнения ».

Затем, как сообщает WebMD, в исследовании, проведенном Исследовательским центром питания человека Министерства сельского хозяйства США, были проанализированы 90 взрослых людей с ожирением и ожирением, разделенных на три группы. Первая группа взяла лишние протеиновые коктейли в еде или напитках вторая группа употребляла протеиновые напитки из соевых бобов, а третья группа - углеводные напитки.

Исследователи также исследовали физическую активность, массу тела, размер талии, уровни гормонов, связанных с голодом, метаболизм и другие продукты, которые они потребляли. В результате группа, потреблявшая белковое молоко, может снизить уровень гормона грелина в крови больше, чем те, кто употреблял соевый белок или углеводные напитки. Снижение уровня гормона грелина в организме может подавить аппетит человека, тем самым помогая похудеть и избавиться от жира.

Между тем, группа, потреблявшая белок из сои, не показала больших изменений массы тела, но их уровень гормонов щитовидной железы был выше. Гормон щитовидной железы полезен для контроля метаболизма.

Репортаж с Live Strong, протеиновые коктейли которые могут наращивать мышцы, а также сжигать больше калорий. Когда вы худеете, ваше тело обычно теряет мышцы и жир, что, в свою очередь, замедляет метаболизм и затрудняет восстановление формы. Употребляя протеиновое молоко, организм не теряет мышечную массу, что облегчает сжигание калорий.

Как похудеть с помощью белкового молока?

Действительно, многие рекомендуют белковое молоко в качестве пищевой добавки для похудения. Однако потребляйте только протеиновые коктейли в одиночку не даст максимальных результатов. Для этого вам все равно нужно скорректировать общее количество потребляемых калорий (проверьте свои потребности в калориях здесь) и добавить упражнения или упражнения.

Перед употреблением белкового молока сначала проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Вы можете смешать протеиновые коктейли в еду или напитки, например молоко, блины, хлопья, йогурт или сок.