Правила питья на рассвете и нарушение поста

Жаждущий. Это самая частая жалоба людей, которые постятся. Иногда голод можно терпеть больше, чем жажду. Неудивительно, что во время голодания вы сразу же ищите напиток, будь то сладкий напиток или простая вода, чтобы утолить жажду. Прежде чем неосторожно выпить напиток, знаете ли вы правила питья на рассвете и соблюдения поста? Если нет, смотрите обзор этой статьи.

Важность питьевой воды во время голодания до рассвета

Вода, не содержащая калорий и сахара, - лучший выбор для поддержания гидратации тела во время голодания. Питьевая вода также может преодолеть жажду во время голодания, если вы знаете правильные правила питья для прерывания голодания и сахура.

Белая вода оказывается не такой тривиальной, как многие думают. За простотой внешнего вида простая вода не только полезна для предотвращения обезвоживания организма, но также имеет ряд других преимуществ.

Другие виды напитков, например безалкогольный напиток, классифицируется как с высоким содержанием сахара и калорий, поэтому может увеличить ваш вес. Следует также учитывать энергетические напитки, которые часто выбирают в качестве источника жидкости, поскольку они содержат сахар и кофеин.

Точно так же, когда вы пьете фруктовые соки в упаковке, всегда обращайте внимание на этикетку продукта. Таким образом, вода является наиболее подходящим выбором, и вы должны пить ее много в соответствии с правилами с момента прекращения голодания до времени всасывания.

Это почему? Поскольку вода может поддерживать уровень жидкости в организме, поэтому организм не испытывает нарушений в функции пищеварения и всасывания пищи, кровообращения, почек, и важен для поддержания нормальной температуры тела. Таким образом, ваш пост будет и дальше проходить гладко.

Правильная питьевая вода на рассвете также помогает укрепить мышцы. Нарушение баланса жидкости может привести к мышечной усталости. Недостаток воды во время голодания приведет к быстрой утомляемости.

Питье большого количества воды также помогает контролировать потребление калорий в организме. Доказано, что вода намного лучше предотвращает набор веса, чем высококалорийные напитки. Вода также помогает удалять остатки пищи и питья через пот, мочу и кал во время голодания.

Каковы правила питья на рассвете и прекращения голодания, чтобы не закончиться жидкости?

У всех разные потребности в жидкости. В среднем взрослым женщинам рекомендуется выпивать около восьми стаканов по 200 мл в день или всего 1,6 литра. Между тем, мужчинам рекомендуется выпивать около 10 чашек объемом 200 мл или всего 2 литра каждый день.

Помимо напитков, еда также может обеспечить поступление жидкости в организм примерно на 20 процентов. Пищевые жидкости в основном получают из фруктов и овощей, например шпината и арбуза, которые на 90 процентов содержат воду.

Чтобы удовлетворить эту потребность, вы можете использовать формула 2-4-2, один стакан во время поста, один стакан после молитвы магриб или перед тем, как совершить таравих. Вы можете отрегулировать время употребления четырех стаканов после молитвы таравих до вечера и двух стаканов во время сахура, это правило питья на рассвете и прерывания поста, которое может удовлетворить ваши потребности в жидкости.

Что необходимо знать, люди могут терять жидкость не только при мочеиспускании (БАК), но также при потоотделении, дыхании и дефекации. Некоторые признаки, которые могут помочь вам определить обезвоженное тело, включают головные боли, снижение уровня энергии и мочу темного цвета или меньшего, чем обычно.