Есть разные способы сделать так, чтобы не лениться

Лежать на кровати и не заниматься напряженными делами в течение всего дня - это то, что нужно делать, когда наступают праздники. Однако внезапно пришла работа, к сожалению, лень овладела разумом и телом. Итак, как можно не полениться что-то сделать?

Почему возникает это чувство лени?

В общем, категория ленивых людей намеренно не занимается тем, чем они действительно могут заниматься. Например, из-за того, что им не хватает мотивации, у них все еще есть свободное время или они действительно занимаются скучной деятельностью.

Как сообщает Psychology Today, большинство людей, которые занимаются деятельностью в течение длительного времени и не сразу оказывают положительное влияние, считаются болезненными.

Проблема в том, что деятельность, которую они выполняют, имеет неопределенное вознаграждение. Обычно работа, выполняемая с более конкретными усилиями, повышает вероятность того, что они будут работать усерднее.

Это некоторые из причин, по которым продолжает проявляться лень выполнять определенные действия.

1. Слишком большие и слишком сложные цели или задачи.

Достижение успеха - мечта каждого, но вам нужно знать, сколько усилий и времени вам придется потратить. Вы должны знать свои собственные способности, независимо от того, способны ли вы достичь поставленных целей.

Если вы сдадитесь в течение нескольких часов, это не потому, что вы ленивы. Это может быть потому, что ваши цели слишком велики и сложны для достижения ваших текущих способностей.

2. Хотите, чтобы процесс был идеальным.

При выполнении какой-либо деятельности или деятельности для достижения определенных целей иногда возникают препятствия, с которыми необходимо столкнуться. Следовательно, мышление и стремление к идеальному процессу могут стать для вас препятствием в выполнении задачи, которую необходимо выполнить.

3. Слишком прислушиваться к критике со стороны других.

Выслушивание критики со стороны окружающих отлично помогает укрепить мотивацию. Однако если критика исходит от кого-то из самых близких и часто называет вас ленивым, то, скорее всего, критика овладела вами.

Следовательно, неуверенность других людей в себе также может сильно повлиять на вашу лень.

4. Не строить планы

Достижение цели обязательно рекомендуется не делать по неосторожности. Моральный дух и цели важны, но не забывайте, что планирование также помогает вам не сбиться с пути.

Если у вас нет тщательно разработанного плана, вы нередко чувствуете усталость в достижении своих целей. Это потому, что без четкого плана ваши цели будут становиться все более размытыми.

Как не лениться

Теперь, зная, что делает вас ленивым, что, если вы сделаете противоположное этим триггерам?

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от лени.

1. Ставьте цели, которых вы можете достичь

Ранее было объяснено, что нереалистичные цели могут ошеломить вас. Итак, это подавляющее действие погасит ваш энтузиазм и желание завершить занятие.

Поэтому старайтесь ставить цели поменьше и по средствам. Вы знаете свою способность нацеливаться на то, что хотите, но не слишком много. Считается, что это предотвращает возникновение в вас лени.

2. Не ждите совершенства

Исследование 2017 года показало, что в период с 1989 по 2016 год у студентов колледжей наблюдался рост перфекционизма с годами. Исследователи объяснили, что сегодняшняя молодежь находится в более конкурентной среде. Что ж, среда наконец сформировала ожидания, которые были нереалистичными по сравнению с предыдущим поколением.

Это заставило нынешнее поколение стать более самокритичным. Это не редкость, когда это в высокой степени вызывает депрессию и чувство лени.

Итак, постарайтесь не ожидать совершенства во время занятия или процесса. Несмотря на то, что это часто приносит хорошие вещи, желание быть совершенным также может подорвать ваше настроение, когда у вас есть проблема, которая не исчезнет.

3. Составьте план

Один из способов, которым вы не поленитесь заниматься чем-то, - это составить план. В достижении цели планирование не менее важно, чем чувство намерения и энтузиазм.

Реалистичный подход к своим способностям и времени имеет решающее значение для достижения ваших целей. Если у вас есть план, он может дать направление и повысить уверенность в себе, что может помочь. Даже хорошее планирование может помочь вам, когда вы столкнетесь с препятствиями.

4. Цените каждый процесс

Если вы достигли небольших целей в рамках своего плана, вознаградите свои усилия, отмечая их. Это может помочь вам и дальше повышать мотивацию к успеху в долгосрочной перспективе.

Например, получив удовлетворительный результат на экзамене, порадуйте себя положительными вещами, например, хорошей едой. Это будет держать вас в восторге от достижения больших целей.

5. Получите помощь

Еще один способ не лениться - попросить помощи у других. Помощь других действительно необходима, когда вы сталкиваетесь с препятствиями. Это не признак того, что вы слабы, а попытка добиться успеха с помощью других.

Например, обращение за помощью к коллегам очень важно для построения отношений и повышения мотивации. Кроме того, видя результаты с чужой точки зрения, вы можете работать еще лучше.

6. Потребляйте пищевые источники энергии.

В дополнение к вышеперечисленным методам, чтобы вы не ленились, вам необходимо полноценное питание и увеличение вашей энергии. Например, продукты с высоким содержанием белка могут сбалансировать уровень сахара в крови. Это также избавит вас от разочарования из-за того, что вы проживете день. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.

Вот несколько видов пищи, которые можно употреблять, чтобы к вам не приходила лень.

• Миндаль
• Лосось
• Банан
• Йогурт
• Курица
• Минеральная вода

7. Упражнение.

Не осознавая этого, упражнения также могут избавить от лени. Уделите несколько минут в день упражнениям, это может повлиять на увеличение энергии, улучшение настроения, уменьшение беспокойства, стресса и депрессии. Попробуйте совершить короткую прогулку или покататься на велосипеде, чтобы побороть эту лень.

По сути, главный ключ к тому, как не лениться, исходит от вас самих. Если вам не хватает самомотивации и вы не прилагаете усилий, конечно, ничего не будет сделано. Поэтому старайтесь поддерживать настроение, чтобы не падать духом, и сосредоточьтесь на прохождении процесса.