Как рассчитать идеальную массу тела

Иметь идеальный вес - это, безусловно, мечта каждого. Неудивительно, что многие люди соревнуются, чтобы набрать идеальную массу тела. Но подождите, соответствует ли ожидаемый вес вашему идеальному весу, основанному на расчетах? Иногда есть люди, которые хотят похудеть. Конечно, это вредно для здоровья. И то, и другое не рекомендуется при очень худом или очень ожирении. Тогда как узнать идеальную массу тела?

Почему у меня должна быть идеальная масса тела?

Идеальная масса тела, безусловно, важна для поддержания вашего общего состояния здоровья. Кроме того, это один из способов предотвращения и контроля различных заболеваний. Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, инсульт, сахарный диабет 2 типа, камни в желчном пузыре и некоторые виды рака.

Как рассчитать идеальную массу тела

Ваш вес в идеальной категории? Идеальный вес у всех разный. Поэтому не сравнивайте свой вес с весом друзей, родственников, семьи и других людей.

Чтобы узнать, какой у вас идеальный вес, вы можете отрегулировать его в соответствии с вашим ростом. Для этого, прежде чем начинать рассчитывать идеальную для вас массу тела, вы должны сначала узнать свой рост.

Чтобы рассчитать идеальную массу тела, вы можете использовать Формула Брока который открыл Пьер Поль Брока. Эту формулу очень легко использовать.

Чтобы узнать свой вес нормальный или нет, можно рассчитать по формуле:

Нормальный вес (кг) = рост (см) - 100

Итак, если у вас рост 160 см, вам хватит веса 60 кг, чтобы считаться нормальным. Однако все обстоит иначе, если вы хотите иметь идеальную массу тела.

Этот идеальный вес тела различается между мужчинами и женщинами. Это потому, что состав тела мужчин и женщин различается. У мужчин больше мышечной массы, чем у женщин, а у женщин жировой состав тела больше.

Ниже описано, как рассчитать массу тела. идеальный по формуле Брока.

Мужчины : Идеальная масса тела (кг) = -

Женщина: Идеальная масса тела (кг) = -

Например, если вы женщина ростом 158 см, то ваш идеальный вес будет 58-8,7 = 49,3 см.

Ключ к идеальной массе тела

Из объяснения выше видно, что даже если у вас нормальный вес, он не обязательно идеален для вас. Обычно женщины, желающие иметь идеальную массу тела. Иметь идеальный вес и стройное тело - мечта каждой женщины. Это нормально, но не позволяйте диете, которую вы соблюдаете для достижения идеальной массы тела, стать неправильным шагом.

Чтобы получить идеальную массу тела, не обязательно соблюдать строгую диету. Ключ в том, чтобы уравновесить энергию, которая поступает в ваше тело, с энергией, которая выходит. Если вам нужно похудеть, чтобы достичь идеального веса, то энергия, выходящая из вашего тела, должна быть больше, чем входящая, и наоборот.

Если вам сложно достичь идеальной массы тела, достаточно иметь нормальный вес, чтобы ваше тело стало здоровее. Чтобы узнать, попадает ли ваш вес в нормальную категорию или нет, вы можете использовать формулу ИМТ (индекса массы тела).