Регулируйте сон во время хаджа следующим образом & bull; привет здоровый

Во время паломничества будет проводиться время на молитвы и благодарение Всевышнему. На самом деле, иногда некоторые люди забывают время и проводят часы до поздней ночи в молитве. Действительно, возможность посетить Мекку очень редка, но вам все же нужно время, чтобы отдохнуть и поспать, чтобы восстановить свою энергию.

Процесс паломничества состоит из нескольких довольно длительных этапов. Поэтому вам нужно как можно лучше регулировать свой сон во время хаджа, чтобы вы могли продолжать поклоняться, не испытывая проблем со здоровьем.

Важность сна при совершении хаджа

Вы можете быть склонны думать, что сон - это время, когда тело и ум останавливаются. По сути, сон - это активный период, который состоит из важных процессов, восстановления и укрепления организма.

Во время паломничества хадж, конечно же, нужно отрегулировать время сна, чтобы ваше тело всегда было в хорошей форме, чтобы вернуться к выполнению всех своих обязательств. Причины важности регулирования сна во время хаджа включают:

• Восстанавливает энергию. После совершения серии паломничества в хадж всегда уделяйте первоочередное внимание качественному отдыху и сну.
• Поддерживайте сопротивление тела. Сон также может облегчить симптомы, возникающие при воздействии тепла или солнца.
• Защитите организм от болезней. Во время паломничества легко распространяются различные инфекционные заболевания. Если у вас есть вирус, постарайтесь выспаться, увеличив потребление витамина С, например апельсинового сока или добавок витамина С.

Как регулировать сон во время хаджа?

Во время хаджа ваш сон обязательно изменится. Помимо разницы во времени, занятия и серии, которые вы должны выполнять, могут изменить ваш вечерний распорядок. Вы можете начать спать во время паломничества:

Качественный сон на ходу

Многие факторы могут повлиять на качество вашего сна в самолете, поэтому вы почувствуете усталость или недосыпание, когда доберетесь до пункта назначения. Причина может быть связана с продолжительностью поездки, неудобными сиденьями, неподходящим графиком отправления, турбулентностью и сухим воздухом.

Фактически, комфортная поездка может по крайней мере повлиять на качество вашего сна.

Для этого постарайтесь сделать следующие вещи, чтобы вам было удобнее в самолете:

• Подготовьте снаряжение для сна, такое как подушки, одеяла и повязки на глаза.
• Пейте воду, чтобы предотвратить обезвоживание из-за сухого воздуха.
• Избегайте употребления кофеина

Если вы спите во время путешествия, вы сможете спокойно спать во время паломничества.

Следите за местным временем

При посадке скорректируйте график отдыха на местное время. То есть, если вы прилетаете днем, выспитесь как можно больше, еще находясь в самолете. И наоборот, если вы приедете ночью, постарайтесь не спать во время поездки и спать по прибытии в пункт назначения.

Таким образом, вы можете регулировать свой сон во время паломничества в соответствии с привычками окружающей среды. Вы можете ложиться спать рано, чтобы просыпаться рано утром, чтобы вы могли поклоняться, не жертвуя продолжительностью сна.

Избегайте продуктов, которые ухудшают качество сна.

Если у вас есть свободное время, вам нужно уметь спать. Поэтому избегайте продуктов, которые могут нарушить ваш сон. Продукты, которые нужно ограничивать или которых лучше избегать, например жирные, острые, жирные или жареные продукты.

Лучше увеличьте потребление питательных веществ, чтобы сохранить выносливость. Вы можете принимать добавки, содержащие витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки), чтобы они быстрее усваивались организмом.

Помимо того, что он эффективен для повышения выносливости, в то же время он также увеличивает потребление жидкости организмом, чтобы избежать обезвоживания.

Еда влияет на качество вашего сна. Чтобы время отдыха обойти, регулируя сон во время хаджа, обратите внимание на потребляемую пищу, лучше увеличить количество фруктов и овощей в своем рационе.