Вот важная роль пробиотиков для здоровья пожилых людей и быков; привет здоровый

С возрастом пищеварительная система проявляет признаки старения. Проблемы с пищеварением также могут возникать чаще, например, запор. Поэтому пожилым людям важно поддерживать здоровье пищеварительной системы, уделяя внимание устойчивости полезных бактерий, также называемых пробиотиками, в кишечнике.

Что такое пробиотики?

Пробиотики - это набор хороших бактерий, которые «живут» в кишечнике.

Полезные бактерии в организме принадлежат к группе кишечной микробиоты. Микробиоту кишечника можно представить как густой лес, заполненный различными видами микробов, включая вредные бактерии. Как и в случае с лесом, некоторые полезные бактерии в микробиоте кишечника могут исчезнуть, если их не поддерживать должным образом.

Тогда почему пробиотики важны для поддержания здоровья пищеварительной системы человека?

По данным клиники Кливленда, пробиотики играют важную роль в:

• Поддерживайте баланс бактерий кишечной микробиоты, борясь с вредными бактериями
• Помогает переваривать пищу
• Сыграйте роль в производстве витаминов
• Защищает клетки организма от вредных бактерий, которые случайно попадают в организм с едой или напитками.
• Помогает всасыванию лекарств

Согласно исследованиям, помимо борьбы с вредными бактериями, пробиотики обладают и другими преимуществами. Взаимодействие между кишечной микробиотой и иммунной системой человека :

• Регулируют биологические и физиологические процессы
• Сводит к минимуму заражение
• Регулируйте иммунную систему

Польза пробиотиков для пожилых людей

Как отмечалось ранее, баланс кишечной микробиоты имеет много преимуществ для здоровья. Изучать Микробиом кишечника здоровых долгожителей Упомянутые отрицательные эффекты снижения баланса кишечной микробиоты:

• Более слабое тело
• Высокий риск воспаления в организме
• Связан с хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа
• Повышенный риск дегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера и Паркинсона)

Еще одно преимущество пробиотиков для баланса кишечной микробиоты у пожилых людей - это выработка нескольких веществ, которые полезны для работы мозга:

• Короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA)
• Серотонин

Согласно исследованиям Микробиота кишечника при распространенных заболеваниях пожилых людей, влияющих на повседневную жизнь , эти вещества, как утверждается, поддерживают и улучшают работу мозга. Кроме того, в том же исследовании сделан вывод о том, что сочетание полезных свойств пробиотиков и профилактических мер, таких как диета и физическая активность, может помочь сохранить здоровье пожилого человека.

Состояние бактерий в кишечнике из-за старения

Ряд исследований, упомянутых ранее, пролили свет на связь пробиотиков со здоровьем у пожилых людей. К сожалению, с возрастом баланс кишечной микробиоты, вероятно, начнет снижаться. Вот некоторые из триггеров:

• Разнообразие микробиоты уменьшается из-за естественного старения
• Нездоровый режим питания, например, редко есть фрукты и овощи,
• Лекарства, такие как антибиотики, могут уменьшить количество полезных бактерий в кишечнике.
• Стиль жизни

Поэтому давайте посмотрим, как поддерживать баланс кишечной микробиоты, чтобы пищеварительная система оставалась здоровой в пожилом возрасте.

Советы по сохранению пробиотиков для пищеварения у пожилых людей

Пробиотики можно поддерживать с помощью пребиотиков. Проще говоря, пребиотики - это «пища» для полезных бактерий в организме. Без пребиотиков количество полезных бактерий может уменьшиться.

Снижение баланса микробиоты вызовет дисбактериоз или дисбаланс количества бактерий в организме. Существует несколько способов поддержания баланса полезных бактерий в пищеварительной системе:

• Ешьте продукты, богатые клетчаткой (коричневый рис, шпинат, брокколи, яблоки, груши)
• Употребление в пищу натуральных продуктов, содержащих пребиотики, таких как инулин (чеснок, лук, кимчи)
• Синбиотические продукты

Синбиотические продукты - это продукты, содержащие пробиотики и пребиотики. Сотрудничество этих двух факторов приносит пользу организму и известно как синбиотики.

Одним из примеров синбиотической пищи является молоко, специально приготовленное для пожилых людей. Комбинация пробиотиков и пребиотиков в молоке пожилых людей способна удерживать полезные бактерии в организме, потому что в нем есть пробиотики, такие как Lactobacillus paracasei и пребиотики, такие как инулин.

В результате пожилой этап остается далеким от проблем со здоровьем, особенно с пищеварительным трактом. Перед употреблением пробиотических продуктов, например молока, всегда консультируйтесь с врачом.

Икс