Это правда, что диета с низким содержанием жиров может вызвать преждевременную смерть?

Жир часто называют причиной различных опасных заболеваний. Неудивительно, что диета с низким содержанием жиров считается наиболее подходящей диетой для снижения веса или снижения риска опасных заболеваний. Однако согласно исследованию, диета с низким содержанием жиров увеличивает риск преждевременной смерти.

Почему диета с низким содержанием жиров увеличивает риск преждевременной смерти?

Если вы пытаетесь избегать продуктов с высоким содержанием жиров, чтобы защитить свое здоровье, результаты этого исследования могут быть приняты во внимание. Согласно исследованию, проведенному Институтом исследований здоровья населения (PHRI) Университета Макмастера и Hamilton Health Sciences в Гамильтоне, Канада, диета с низким содержанием жиров может увеличить риск преждевременной смерти.

В исследовании приняли участие 135 000 человек из 18 стран и пяти континентов. Те, кто ел достаточно жиров, придерживался сбалансированной диеты из фруктов и овощей и избегал продуктов с высоким содержанием углеводов, имели разные результаты и были связаны с более низким риском смерти.

Исследование длилось 7,5 лет, в ходе которого отслеживались ежедневные привычки питания участников. Исследование также показало, что участники исследования, которые получали 60% калорий из углеводов, увеличивали риск смерти на 28%.

Диета с низким содержанием жиров заставляет человека есть продукты с высоким содержанием углеводов.

Махшид Дехган, ведущий исследователь исследования, сказал, что снижение потребления жиров с низким содержанием жиров может привести к увеличению потребления углеводов. Человек, который не ел много жира, но потреблял много углеводов, имел более высокий уровень смертности.

Это исследование на самом деле сосредоточено на диетических изменениях, вносимых людьми, придерживающимися низкожировой диеты. По словам Махшида Дехгана, эта довольно популярная диета с низким содержанием жиров снижает общее потребление жиров до менее 30% от суточной нормы калорий, а потребление насыщенных жиров до менее 10% от потребляемой калорийности. Однако люди, соблюдающие диету с низким содержанием жиров, не принимали во внимание, как заменить потребление жиров в своем рационе.

Почему так популярны диеты с низким содержанием жиров? Причина в том, что считается, что такая диета снижает риск сердечных и других опасных заболеваний. Однако вам нужно помнить одну вещь: вашему телу также нужен жир, чтобы нормально функционировать.

Сколько жира вам действительно нужно в день?

Эксперты рекомендуют, чтобы большинство взрослых получали 20% -35% дневных калорий из жиров. Это соответствует потреблению от 44 до 77 граммов жира в день, если вам нужно 2000 калорий в день.

Не забудьте прочитать информацию о пищевой ценности на упаковке пищевых продуктов. Этикетка питания показывает количество граммов жира на порцию и калорий на порцию. Если вы хотите сесть на диету с низким содержанием жиров, чтобы контролировать жир, холестерин, углеводы и калории. Убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества.

Фрукты и овощи являются низкокалорийными продуктами и должны быть в вашем списке диеты. Убедитесь, что вы продолжаете получать ежедневную дозу витаминов из фруктов и овощей. Диета с низким содержанием жиров будет работать оптимально, если вы сбалансируете ее с регулярными упражнениями.

Икс