Пробиотики можно использовать для похудения, это безопасно?

Один из видов бактерий, полезных для вашего организма, - это пробиотики. Бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, обладают множеством особенностей. Говорят, что один из них, пробиотики, может похудеть. Это правильно?

Пробиотики могут повлиять на вес человека

Пробиотики - это разновидность полезных бактерий, обитающих в кишечнике. Его работа - помогать расщеплять и переваривать пищу.

Бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, работают при употреблении клетчатки. Затем клетчатка превращается в полезные для вашего тела соединения.

Согласно исследованию 2013 года, пробиотики одного типа, а именно Лактобациллы считается, чтобы похудеть.

В этом исследовании было собрано несколько человек с избыточным весом. В течение 6 недель они должны употреблять йогурт, содержащий Лактобациллы . В конце исследования было замечено, что их жировые отложения уменьшились примерно на 3-4%.

Кроме того, есть и другие исследования, в которых принимали участие люди с избыточной массой тела, которые употребляли молоко, содержащее Lactobacillus gasseri .

Результаты начали появляться после того, как эта привычка была проведена в течение 12 недель. Те, кто употреблял кисломолочные продукты, потеряли до 8,5% жира на животе.

Однако, когда ферментация молока прекращается, потерянный жир на животе возвращается. Однако эти два исследования показывают, что пробиотики действительно могут снизить вес.

До сих пор неясно, какие побочные эффекты пробиотиков для похудания известны. По этому поводу все еще необходимы дальнейшие исследования.

Как похудеть с помощью пробиотиков

В основном хорошие бактерии уже присутствуют в организме. Однако прием добавок и продуктов, содержащих пробиотические бактерии, например: Лактобациллы и Бифидобактерии может улучшить ваше пищеварение.

Вы можете попробовать следующие советы по употреблению пробиотиков для здоровья пищеварительной системы, а также похудеть в качестве бонуса.

1. Ферментированная пища.

Один из способов похудеть с помощью пробиотиков - есть ферментированные продукты.

Есть несколько типов продуктов, которые содержат пробиотики и считаются полезными для вашего рациона, в том числе:

• Йогурт
• Чайный гриб
• Ферментированный сыр
• Кимчи
• Темпе

2. Дополнения

Добавки, содержащие Лактобациллы и Бифидобактерии действительно доступны в обычных аптеках. Вы также можете принимать эту добавку, если хотите получить пользу от пробиотиков, например, для похудения.

Однако перед приемом пробиотических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Еще одно преимущество пробиотиков

Помимо возможности уменьшить жир на животе и похудеть, пробиотические бактерии также имеют множество других применений.

Существуют различные типы пробиотиков, которые обладают соответствующими эффектами и преимуществами для организма, например:

• Предотвратить проблемы с пищеварением, вызванные вредными бактериями
• Гладкий пищеварительный тракт, заблокированный бактериями или нежелательными веществами.
• Способствует нормализации микроорганизмов в пораженном пищеварительном тракте.
• Стимулирует реакцию защитной системы организма

Побочные эффекты пробиотиков

Хотя они обладают различными преимуществами для пищеварения, пробиотики также имеют побочные эффекты. При чрезмерном употреблении вы можете почувствовать следующие побочные эффекты.

• Легкие расстройства пищеварительной системы, такие как частое отхождение газов.
• Вызывает серьезные инфекции у некоторых людей, которые страдают от болезней, например пациентов, которые недавно перенесли операцию, и их защитные системы слабы.

Пробиотики действительно могут похудеть, но все еще необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать их эффективность и безопасность. Лучше, если вы проконсультируетесь с врачом перед его употреблением.

Консультация врача также поможет вам найти правильный способ похудеть в дополнение к пробиотикам, которые соответствуют вашему текущему состоянию тела.

Икс