Правда ли, что сливы могут похудеть? & бык; привет здоровый

Есть 1001 способ быстро похудеть. Если вы достаточно активный человек селиверан в социальных сетях, возможно, заметив, что многие интернет-магазины продают чернослив (чернослив) в пакетах или в бутылочной версии сока, которая, как утверждается, эффективна при диетах для похудения.

Сливы или сливы в целом полезны. Однако действительно ли этот кислый фиолетовый фрукт эффективен для похудения?

Сливы - суперфрукты, богатые питательными веществами

Сливы, как правило, безопасны для употребления, поскольку они содержат более 15 полезных для организма витаминов и минералов, в том числе:

• 170 мкг железа на 100 грамм чернослива, чтобы предотвратить анемию.
• 9,5 мг витамина С на 100 граммов чернослива, чтобы удовлетворить 10% дневной потребности.
• 1 грамм клетчатки для пищеварения.
• 157 мг калия для поддержания стабильности артериального давления.
• 278,50 мкг бора, чтобы предотвратить риск остеопороза.

Кроме того, одна слива обеспечивает небольшую порцию витаминов группы B, фосфора и магния. Сливы также обогащены уникальным типом сахара, называемым сорбитолом, который может стимулировать пищеварительную систему организма.

Различные полезные питательные вещества, содержащиеся в этих сливах, работают вместе, обеспечивая множество преимуществ для здоровья. Начиная с предотвращения запоров, заканчивая снижением холестерина и сахара в крови.

Сливы также содержат высокий уровень антиоксидантов, которые могут бороться с повреждениями клеток организма из-за воздействия свободных радикалов.

Правда ли, что употребление слив может похудеть?

Сливы считаются отличным перекусом при диете, потому что они низкокалорийны. В 100 граммах свежей сливы содержится примерно 30-45 калорий.

Чернослив также богат клетчаткой, которая помогает вам дольше чувствовать сытость и тем самым снижает потребление лишних калорий. Сушеные сливы содержат еще больше клетчатки, а именно 7 граммов клетчатки на 100 граммов веса плода.

Кроме того, у сливы низкий гликемический индекс. Это означает, что даже несмотря на то, что слива сладкая, этот темно-фиолетовый фрукт не сразу резко повысит уровень сахара в крови. Предотвращение внезапного повышения уровня сахара может предотвратить переедание.

Мнение о сливе как о хорошей диетической пище также связано с содержанием сахара в сорбите. Сорбитол - слабительное средство, также известное как слабительное, которое помогает организму быстрее выводить лишнюю воду за счет более гладкого кишечника.

Не ставьте сливы на первое место в своем рационе

На первый взгляд у сливы есть многообещающий потенциал в качестве продукта для похудания.

Однако это не означает, что вы можете переедать сливы в качестве перекуса, но при этом много есть, потому что вы думаете, что в фруктах мало калорий. Большинство употребляющих сливы по-прежнему увеличивают потребление ненужного сахара и углеводов, поэтому они не будут эффективны для улучшения вашего рациона.

Особенно, если вы выберете соковый вариант. Сливовый сок более калорийен, чем другие фруктовые соки. Один стакан несладкого сливового сока может содержать около 180 ккал. По сравнению с апельсиновым соком с той же порцией он содержит всего около 45 калорий.

Кроме того, калории в виде жидкости (фруктового сока) также будут ощущаться менее насыщенными, чем если вы едите свежие фрукты. Это часто вызывает чрезмерное потребление фруктового сока.

Большинство употребляемых в пищу чернослива имеют риск побочных эффектов.

Помимо ненужного увеличения калорий, употребление слив в основном из-за убаюкивания рекламными заявлениями о диете на самом деле рискует вызвать неприятные побочные эффекты на ваше пищеварение.

Содержащиеся в сливе сорбит и клетчатка могут вызвать образование избыточного газа в желудке, из-за чего желудок ощущается как желудок. Слабительные свойства сливы также могут вызвать диарею или даже запор, если вы не уравновесите их употреблением большого количества воды.

Оставайтесь здоровыми и усердно тренируйтесь

Это не значит, что сливы нельзя есть вообще. Слива по-прежнему является полезным фруктом и годится для ежедневного употребления в пищу.

Однако не делайте сливы единственным способом своей диеты, не заботясь о других факторах. Хорошая диета на самом деле состоит из здорового сбалансированного питания, сбалансированного постоянными упражнениями.

Икс