Эффективна ли ароматерапия, чтобы лучше спать?

Хороший ночной сон поможет вам хорошо выполнять свои дела на следующий день. Есть много способов, чтобы вы могли лучше выспаться. Например, с помощью ароматерапии. Однако насколько эффективно использовать ароматерапию для улучшения сна? Давай, узнай правду в следующем обзоре.

Ароматерапия эффективна для лучшего сна?

Ароматерапия - это процедура для восстановления физического и психологического здоровья с использованием экстрактов натуральных растений. Этот метод также называется терапией эфирными маслами, потому что в основном используются эфирные масла.

Что ж, есть разные способы использования эфирных масел для ароматерапии, а именно: вдыхать их прямо из бутылки или превращать в пар с помощью диффузор. Кроме того, его также можно втирать в кожу массирующими движениями или смешивать для замачивания.

Один из потенциалов ароматерапии - помочь человеку лучше спать. Аромат эфирных масел, запускаемый со страницы «Сон», может помочь успокоить разум и расслабить напряженные мышцы тела, чтобы уменьшить стресс, беспокойство и боль, которые часто мешают спать.

В исследовании, опубликованном в Медицинском журнале иранского Красного Полумесяца, сообщается о преимуществах ароматерапии для улучшения качества сна у недавно родивших матерей.

Всего 158 матерей были разделены на 2 группы: одной группе было предложено использовать масло лаванды на ночь, а другой не использовали ароматизаторы. В течение восьми недель матери, которые используют масло лаванды для ароматерапии, могут лучше спать.

Ряд ароматерапии, которая поможет вам лучше спать

На рынке есть много эфирных масел. Однако для улучшения качества сна для ароматерапии рекомендуется несколько эфирных масел, в том числе:

• Масло лаванды. Масло растительного происхождения Лаванда узколистная Этот ароматный аромат освежит воздух, и вы сможете спать спокойно.
• Кедровое масло.Это масло получают из древесины кедра, то есть Cedrus atlantica может помочь вам спать дольше.
• Масло бергамота. Масло, полученное из плода, похожего на апельсин, с латинским названием. Цитрусовая бергамия . Это масло помогает успокоить разум, облегчая засыпание.

Не все эфирные масла подходят для ароматерапии, чтобы помочь вам лучше спать. Некоторые масла, такие как эфирные масла шалфея, ветивера и петитгрена, повышают бдительность и нарушают сон.

Возможные побочные эффекты

Хотя исследования показали, что ароматерапия может помочь вам лучше спать, не все сочтут ее полезной. Фактически, это вызывает проблемы после использования.

Это может произойти, если человек, использующий этот метод, страдает аллергией на определенные ингредиенты эфирных масел. Это также может быть вызвано неправильным использованием эфирных масел для ароматерапии.

Вы должны знать, что эфирные масла очень сильные, поэтому не следует злоупотреблять ими. Если вы хотите массировать свое тело эфирными маслами, добавьте масло-носитель, например масло жожоба или миндальное масло.

Если вы чувствуете, что этот метод не помогает вам лучше спать, проконсультируйтесь с врачом о своем состоянии. Врач поможет найти причину, а также назначит подходящее лечение.