Безопасно ли пить кокосовое масло для похудения?

Многие люди используют различные виды диет для похудения или поддержания веса. Да, получить идеальную массу тела непросто. Однако кокосовое масло может быть одним из простых способов похудеть.

Как это сделать? Правда ли, что кокосовое масло помогает избавиться от жира в организме? Разве кокосовое масло не богато жирами? Узнай здесь!

Правда ли, что кокосовое масло помогает похудеть?

Кокосовое масло содержит полезный тип насыщенных жиров, а именно лауриновую кислоту. Кокосовое масло извлекается из свежих кокосов, которые содержат относительно большое количество жирных кислот со средней длиной цепи, поэтому они нелегко накапливаются в жировой ткани, такой как жирные кислоты с длинной цепью. Это то, что делает кокосовое масло полезным для похудания. Почему?

Потому что жирные кислоты в кокосовом масле требуют довольно высокого уровня энергии для переваривания организма. Таким образом, это может побудить организм сжигать больше энергии. В результате можно похудеть.

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале клинического питания в 1996 году, потребление 15-30 граммов (1-2 столовых ложки) жирных кислот со средней длиной цепи в день может увеличить потребление энергии на 5% или примерно на 120 калорий в день.

Кроме того, кокосовое масло, содержащее жирные кислоты со средней длиной цепи, также может помочь снизить аппетит. Таким образом, вы будете меньше есть во время следующего приема пищи и сможете лучше контролировать свой прием пищи. Это, безусловно, поможет вам похудеть.

Это также было доказано в нескольких исследованиях жирных кислот со средней длиной цепи. Некоторые из этих исследований показали, что жирные кислоты с умеренной цепью могут усилить чувство сытости и привести к снижению потребления калорий. На это может повлиять способ метаболизма жира в организме.

Итак, кокосовое масло может помочь вам похудеть за счет сжигания жира и снижения аппетита. Фактически, есть также исследования, показывающие, что жирные кислоты со средней длиной цепи (которые есть в кокосовом масле) могут уменьшить окружность талии или жир на животе. Исследование, опубликованное в ISRN Pharmacology в 2011 году, показало, что у мужчин, ежедневно потреблявших кокосовое масло первого отжима в течение четырех недель, наблюдалось уменьшение жира на животе примерно на 1%.

Есть ли побочные эффекты от употребления кокосового масла?

Хотя организму требуется больше энергии для переваривания жира, содержащегося в кокосовом масле, кокосовое масло также содержит много калорий и насыщенных жиров. На самом деле, в кокосовом масле больше насыщенных жиров, чем в свином масле. Это, конечно, может действительно увеличить ваш вес, если потреблять его в избытке. Несколько долгосрочных исследований также связали кокосовое масло со здоровьем сердца.

Итак, если вы хотите похудеть за счет употребления кокосового масла, лучше не большими порциями. Употребление большого количества кокосового масла только добавит калорий вашему организму. Это также может сигнализировать вашему организму о необходимости накапливать больше жира, что, в свою очередь, может увеличить ваш вес.

Однако потребление небольшого количества кокосового масла также может не помочь вам похудеть. В качестве попытки похудеть лучше всего изменить свои привычки в еде и стать более здоровыми (сократить потребление углеводов и жиров, увеличить потребление белков и клетчатки) и регулярно заниматься спортом.