Верно ли, что психологическая терапия КПТ может решить наши жизненные проблемы? & бык; привет здоровый

Если у вас есть рана или вы страдаете определенными заболеваниями, вас обязательно обследуют и отправляют в поликлинику. Это действие стало нормальным и нормативным. Итак, так обстоит дело с вашим психологическим состоянием. Когда вы находитесь в депрессии, сталкиваетесь с серьезными жизненными проблемами или имеете определенные психологические состояния, вам следует немедленно обратиться за помощью, присоединившись к психологической терапии. Психологическая терапия может принимать разные формы и обычно проводится психологом, терапевтом или психиатром. Одним из наиболее распространенных методов психологической терапии является когнитивная и поведенческая терапия (КПТ).

Что такое когнитивная и поведенческая терапия (КПТ)?

Когнитивная и поведенческая терапия (далее - КПТ) - это раздел психотерапии, целью которого является изменение ваших мыслительных процессов (когнитивных) и поведения к лучшему. В этой терапии клиент встречается с терапевтом лицом к лицу, чтобы изучить корень проблемы. После этого клиент и терапевт будут работать вместе, чтобы изменить мышление и поведение клиента в соответствии с ожидаемой целью.

Например, заядлый курильщик не может отказаться от сигарет, особенно в состоянии стресса. В КПТ терапевт предлагает клиенту осознать, что его образ мышления, а именно курение может снять стресс, является неправильным мышлением и его необходимо изменить. После этого клиенты будут обучены формированию нового положительного поведения, которое заменит старое вредное поведение. Вместо курения эти клиенты будут привыкать к легким упражнениям и делать глубокие вдохи, когда наступает стресс. Это делается с использованием различных техник, от рассказа историй терапевту, ведения дневника или релаксации.

Состояния, которые можно лечить с помощью КПТ

КПТ - это мощная терапия многих психологических расстройств. Однако эту терапию нельзя применять людям с серьезными проблемами психического развития или психическими отклонениями. Вот несколько примеров психологических расстройств, которые можно лечить с помощью КПТ.

• Депрессия
• Тревожные расстройства
• Зависимость (алкоголь, наркотики, сигареты, азартные игры и т. Д.)
• Фобия или психологическая травма
• Множественная личность
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия и др.)
• Нарушения сна (бессонница, бред и др.)
• Стресс из-за работы, личных отношений и других факторов давления
• Скорбь по поводу потери любимого человека или развода

Преимущества КПТ-терапии

КПТ - это психологическая терапия, которая довольно популярна по сравнению с другими методами лечения. Это потому, что КПТ дает много преимуществ, которых нет у других методов лечения. Вот некоторые из преимуществ.

1. Это не займет много времени

По сравнению с другими видами лечения, такими как психоналитическая терапия или межличностная психотерапия, когнитивная и поведенческая терапия обычно прогрессирует быстрее. Это потому, что КПТ фокусируется на ваших текущих образцах мышления и поведении. Между тем, другие методы лечения обычно должны исследовать проблемы, с которыми вы сталкивались в детстве, или события в прошлом.

2. Предотвратить зависимость от наркотиков.

Обычно терапевт не назначает лекарства, такие как антидепрессанты, снотворные или седативные средства, чтобы помочь изменить поведение. Это потому, что ваше мышление на самом деле тренируется, чтобы его можно было сбросить инстинктивно, а не с помощью наркотиков. В долгосрочной перспективе результаты будут более заметными. Кроме того, у вас меньше шансов испытать побочные эффекты или зависимость от наркотиков.

3. Изученные техники можно применять сами по себе на всю жизнь.

КПТ имеет очень четкую структуру и проста в использовании. Итак, даже если вы закончили сеанс терапии, вы можете постоянно применять эти техники для изменения своего мышления и поведения. В отличие от других методов лечения, а именно гипнотерапии или психодинамической терапии, которые требуют от вас входа в подсознание, КПТ более практична и может использоваться самостоятельно без помощи терапевта.

Недостатки КПТ-терапии

Хотя это очень полезно для психического здоровья, это не означает, что КПТ подходит всем. Вот несколько причин, по которым КПТ менее эффективна для некоторых людей.

1. Требуется целеустремленность и очень сильная самомотивация.

В этой терапии от клиентов требуется сильная приверженность и самомотивация к изменениям. Причина в том, что методы, применяемые в КПТ, не являются принудительными. Терапевт может только давать указания и советы, но именно клиент должен вызвать желаемые изменения. Клиент должен быть готов открыться и применять методы, которым обучает терапевт. Если вы принимаете когнитивно-поведенческую терапию только потому, что вас к этому принуждают кто-то другой, для клиента практически невозможно достичь желаемых результатов.

2. Не эффективен для тех, чье психологическое состояние достаточно сложно.

КПТ не может лечить сразу несколько психических расстройств. Таким образом, людям с более чем одним психологическим расстройством, таким как посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения, трудно добиться целенаправленных изменений. Терапевт и клиент должны сначала сосредоточиться на одной проблеме. Однако это сложно, потому что обычно одно психологическое расстройство тесно связано с другим.

3. Сосредоточьтесь только на отдельных факторах в настоящем.

Когнитивная и поведенческая терапия нацелена на очень конкретную проблему - ваши собственные текущие модели мышления и поведения. Фактически, иногда внешние факторы, такие как ваша семья или социальное окружение, сильно влияют на формирование вашего мышления и поведения. То же самое и с событиями, которые вы пережили в прошлом. К сожалению, эти внешние факторы плохо обрабатываются в этой терапии.