Сколько калорий сжигает тело во время сна? & бык; привет здоровый

Знаете ли вы, что организм сжигает калории и во время сна? Да, хорошие новости для вас, организм сжигает калории не только, когда вы занимаетесь спортом или занимаетесь активным отдыхом, сон - это еще и деятельность, требующая энергии или калорий. Тогда сколько калорий сжигается, пока вы засыпаете? Достаточно ли просто сжигать калории во сне? Вот ответ.

Во время сна организм сжигает калории, но сколько сжигает?

Рекомендуемая продолжительность ночного сна для взрослых составляет около 8-9 часов в сутки. Эту рекомендацию необходимо соблюдать, потому что вашему телу также нужно время, чтобы отдохнуть, вернуть функции тела в норму и улучшить все части. Конечно, все действия, которые требует тело, требуют энергии, поэтому калории будут сжигаться, пока вы крепко спите.

Но не ожидайте, что во время сна будет сжигаться слишком много калорий. Количество калорий, сжигаемых во время сна, будет очень низким, это также зависит от веса каждого человека. Если вы весите около 72 кг, то общее количество сжигаемых калорий составит около 69 калорий в час. Чтобы за 8 часов сна вы могли сжечь 552 калории. В то время как для людей с массой тела около 54 кг сжигание калорий во время сна может достигать 51 калории за час сна, что эквивалентно 408 калориям за 8 часов.

Как увеличить сжигание калорий во время сна?

В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine, изучалось время сна в группах людей, которые высыпаются, и в группах людей, которым не хватает времени на сон. Результаты исследования показали, что увеличение времени сна примерно на 3 часа за ночь, то есть примерно на 11 часов, может привести к большему количеству сожженных калорий, что составляет около 400 калорий.

Когда вы недосыпаете, уменьшается примерно 60% вашей мышечной массы. Уменьшение мышечной массы затруднит сжигание калорий, потому что все калории, которые может сжечь ваше тело, находятся только в ваших мышцах.

Однако не ждите, что вы будете спать весь день, чтобы сжечь больше калорий.

Несмотря на то, что организм сжигает калории во время сна, это не означает, что вы можете проводить все свое время во сне и надеяться, что у вас не будет лишних калорий в организме. На самом деле, когда вы спите, метаболизм вашего тела будет очень медленным, поэтому вы не можете полагаться на сон как на деятельность по сжиганию калорий.

Тем не менее, то, что нужно вашему телу, - это физическая активность, например, упражнения. Потому что даже небольшие порции пищи содержат довольно много калорий, и вы определенно этого не понимаете. Между тем, расходовать калории, которые вы получаете от этих небольших приемов пищи, недостаточно просто на сон в течение всего дня. Поэтому нужно регулярно заниматься спортом.

Икс