Какая максимальная потеря веса за неделю при соблюдении диеты?

В последнее время появилось много диет для похудения, основанных на различных методах. Не только меньше есть и много заниматься спортом, но и есть те, кто принимает в своих интересах препараты для похудания. Все это сделано для того, чтобы вы быстро похудели. Однако разве это не опасно? Сколько веса нужно сбросить за неделю?

Какая идеальная потеря веса за неделю?

На самом деле, сколько веса вы теряете или теряете, соблюдая диету, зависит от многих факторов. Мол, как вы похудели и сколько весили раньше. Людям, которые уже ведут достаточно здоровый образ жизни, может быть труднее похудеть, чем людям, полностью изменившим свой образ жизни. Точно так же люди с меньшей массой тела могут потерять меньше веса, чем люди с большой массой тела.

Людям с избыточным весом, никогда не занимавшимся спортом, легче похудеть, если они ограничивают прием пищи и регулярно занимаются физическими упражнениями. Это потому, что состав жира в организме сжигается легче.

Однако не стоит радоваться, если вам удалось очень быстро похудеть. На самом деле это вредно для вашего здоровья. Может случиться так, что снижается только вода, а не жир. Конечно, это не цель похудания. Обычно такое похудение длится недолго.

Лучше заниматься похудением правильно. Как?

Уменьшите потребление пищи на 500-1000 калорий. Однако общее количество калорий, поступающих в ваш организм, не должно быть менее 1200 калорий.
Регулярно занимайтесь спортом. По крайней мере, вы должны делать упражнения по 30 минут в день.

Если вы сделали и то, и другое, то худеете здоровым способом. В идеале похудеть 0,5-1 кг в неделюили 2-4 кг в месяц. Люди, которые постепенно худеют в этом количестве, обычно более успешны в поддержании своего веса.

Что, если вы проиграете больше этого лимита?

Как объяснялось выше, количество похудания, которое вы теряете, может варьироваться от человека к человеку. Есть люди, которые худеют быстро, а некоторые - медленно. В идеале вы должны терять от 0,5 до 1 кг веса за неделю. Однако что, если это нечто большее, безопасно ли это?

Безопасный предел похудания за неделю - 1,5-2,5 кг в неделю. Это все еще можно назвать разумным. Однако, если вы превысили этот лимит, будьте бдительны. Это может быть опасно для вашего здоровья. Подумайте еще раз о том, правильно ли вы придерживаетесь диеты для похудения или слишком много.

Каковы, собственно, последствия слишком быстрой потери веса?

Конечно, быстрое похудение может негативно сказаться на вашем здоровье. Это действительно нарушает обмен веществ в вашем теле. Некоторые из рисков, которые могут возникнуть, если вы сильно похудеете за короткий период времени: