В идеале, как долго вы должны чистить зубы?

Несмотря на то, что зубы являются одной из самых сильных частей тела, зубы, за которыми не ухаживают должным образом, могут разрушаться, образовывать кариес и в конечном итоге выпадать. Вот почему вам необходимо поддерживать гигиену полости рта, регулярно чистя зубы. К сожалению, многие люди до сих пор не знают, сколько времени нужно, чтобы почистить зубы.

Идеальная продолжительность чистки зубов

Чистка зубов - один из способов сохранить здоровье в целом. Причина в том, что здоровые зубы и полость рта облегчают получение различных питательных веществ из пищи.

Если вы не позаботитесь о нем должным образом, во рту будут накапливаться бактерии, вызывающие инфекцию. Фактически, в некоторых тяжелых случаях он может распространяться на другие части тела, даже на мозг, и вызывать инфекцию.

Чистка зубов может предотвратить накопление налета, слюны и бактерий во рту. Таким образом можно избежать неприятного запаха изо рта, кариеса и других проблем с деснами.

К сожалению, не все применяют его должным образом, одно из которых не занимает много времени при чистке зубов. Вы можете сделать это, когда спешите, ленитесь чистить зубы или просто не знаете.

По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), чистить зубы следует по 2 минуты два раза в день, а именно утром и вечером.

Почему должна быть продолжительность?

Логично, что чистка зубов быстро или в спешке позволяет не чистить зубы тщательно. Помните, что бактерии и остатки пищи могут застрять между зубами и деснами, и вам потребуется больше времени на их очистку.

Исследование, опубликованное в Journal of Dental Hygiene, усиливает связь между продолжительностью чистки зубов и состоянием зубного налета во рту. В общей сложности 47 участников наблюдались за их привычкой чистить зубы. После расследования большинство из них чистили зубы в течение 45 секунд.

При более внимательном рассмотрении исследователи пришли к выводу о старой связи между чисткой зубов и состоянием налета, а именно:

• Чистка зубов в течение 180 секунд или 2 минут может удалить на 55% больше налета, чем чистка в течение 30 секунд.
• Чистка зубов в течение 120 секунд может удалить на 26% больше налета, чем чистка зубов в течение 45 секунд.

Результаты этого исследования показывают, что чистка зубов в течение 2 минут намного эффективнее для удаления налета, чем 45 секунд.

Чтобы выработать привычку чистить зубы в течение 2 минут, вам может потребоваться некоторая практика. Изначально установите таймер при чистке зубов. Если делать это неоднократно, вы привыкнете чистить зубы в идеальное время.

Помимо продолжительности, обратите внимание на время чистки зубов.

Помимо того, что вы должны уделять внимание продолжительности чистки зубов, вам также необходимо знать правильное время для этого. В идеале чистить зубы зубной пастой нужно дважды. Что ж, вы можете делать это утром после завтрака и вечером перед сном.

Однако приложение «не совсем» после завтрака. Перед чисткой зубов нужно подождать не менее 1 часа. Остатки пищи во рту, особенно кислые на вкус, могут повысить уровень кислоты во рту. Эта кислота может вызвать эрозию зубов.

Если вы почистите зубы сразу, налет на зубах будет еще больше разрушаться при чистке зубов. Чтобы этого не произошло, нужно дать паузу для чистки зубов после еды.

Чистите зубы на ночь, когда хотите лечь спать. Это позволяет больше не пачкать зубы пищей и поддерживать их в чистоте до следующего дня.