Как долго длится идеальный сон для пожилых людей?

Чем старше человек, тем меньше необходим ночной сон. Это означает, что время сна у пожилых людей намного короче, чем у младенцев или взрослых. Учитывая, что пожилые люди часто просыпаются ночью и просыпаются рано, каково идеальное время сна для пожилых людей? Если недосыпание продолжится, как это отразится на здоровье пожилых людей? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Как долго длится идеальный сон для пожилых людей?

С возрастом функции органов тела ухудшаются. Это влияет на уровень гормонов в организме, одним из которых является мелатонин. Этот естественный гормон играет роль в регулировании цикла бодрствования и сна человека.

Если выработка гормонов нарушена, цикл сна и бодрствования изменится. Этот телесный процесс переживают пожилые люди, поэтому у них продолжительность сна короче, чем у взрослых и детей.

В репортаже со страницы Sindo News Джони Харьянто, врач факультета медсестер Университета Индонезии (FIK UI), сказал, что идеальное время для сна для пожилых людей - это 6 часов. Количество часов сна включает дневной и ночной сон.

К сожалению, многие пожилые люди не высыпаются по 6 часов в сутки. Обычно им трудно засыпать и просыпаться по ночам, потому что они постоянно двигаются и испражняются. Все эти отвлекающие факторы заставляют их просыпаться рано и вызывать сонливость в течение дня. Хотя потребность во сне может быть удовлетворена в течение дня, сон по-прежнему имеет приоритетное значение.

Нарушение сна, которое часто возникает у пожилых людей

Помимо гормональных изменений, нарушения сна также могут ухудшить качество сна у пожилых людей. На эту проблему жалуются почти 50 процентов пожилых людей. Распространенным нарушением сна у пожилых людей является бессонница. Проблемы со сном могут возникать из-за употребления определенных лекарств, ощущения стресса, беспокойства или депрессии.

У пожилых людей также есть другие заболевания, такие как апноэ во сне, расстройства мочевого пузыря и ревматизм. Апноэ во сне заставляет их просыпаться посреди ночи, потому что их дыхание внезапно останавливается на мгновение. В то время как проблемы с мочевым пузырем заставляют их ходить туда-сюда в ванную, а ревматизм вызывает боль, так что сон становится неудобным.

Если их цикл сна продолжает ухудшаться, циркадный ритм нарушается. Циркадный ритм - это график работы человеческих органов. Это состояние приводит к тому, что пожилые люди не спят по ночам и сильно утомляются днем.

Долгосрочное влияние нарушений сна у пожилых людей

Считается, что плохое качество сна удваивает риск смерти у пожилых людей. Так что не стоит недооценивать это, если ваш дедушка, бабушка или вы испытываете жалобы на бессонницу, сопровождающиеся симптомами усталости в течение дня. Сразу посоветуйтесь с врачом, чтобы состояние не ухудшилось.

Без надлежащего лечения нарушения сна могут привести к снижению качества жизни пожилых людей. Стало легче бороться с различными заболеваниями. Начиная с застойной сердечной недостаточности, сахарного диабета, хронической обструктивной болезни легких, деменции и болезни Паркинсона.

Симптомы усталости и сонливости в течение дня могут увеличить риск получения травм у пожилых людей. Например, потеря равновесия при ходьбе приводит к падению пожилых людей. В результате части тела наверняка будут растянуты или травмированы, и процесс заживления займет больше времени.