Сколько времени нужно, чтобы после родов живот уменьшился в размерах?

Многие изменения происходят во время беременности, в том числе и в организме. Это заставляет некоторых матерей опасаться, что их форма тела изменится после беременности. Однако с небольшими усилиями (упражнениями и регулированием приема пищи) матери могут вернуть свое тело в форму. Не волнуйтесь, живот после родов вскоре снова сожмется. Но когда?

Когда послеродовой живот снова начнет сокращаться?

В течение девяти месяцев ваш живот продолжает расти во время беременности. Это заставляет мышцы живота растягиваться. Поэтому вполне естественно, что вашему телу нужно время, чтобы вернуться в форму, которая была до беременности.

Но не волнуйтесь слишком сильно, потому что ваш живот уменьшится сразу после родов. Ребенок, плацента и околоплодные воды, которые выделяются во время родов, делают ваш живот не таким большим, как во время беременности. После родов вы потеряете около 5 кг веса.

Даже после некоторого похудания после родов ваш желудок может выглядеть так, как будто он был на нескольких месяцах беременности. Это нормально, и нужно всего несколько недель, чтобы он стал меньше.

Чтобы матка сморщилась, требуется около 4-6 недель. Однако для восстановления эластичности кожи может потребоваться несколько месяцев. Время, необходимое для того, чтобы желудок вернулся к размеру до беременности, может варьироваться от матери к матери. Это зависит от многих факторов, таких как:

• Измерения тела перед беременностью
• Вес, который вы набираете во время беременности
• Насколько вы активны или занимаетесь спортом
• Наследственность
• Если это ваша первая беременность

Чтобы ускорить сдутый живот, можно сделать несколько вещей.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш живот уменьшился до того, как он был до беременности. Среди них, а именно:

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание заставляет организм сжигать больше калорий, около 500 калорий в день. Это, безусловно, поможет вам похудеть после родов. Так ваш живот будет быстрее сокращаться. Мало того, что при грудном вскармливании организм также выделяет гормоны, вызывающие сокращения матки. Это заставляет матку быстрее сокращаться, так что желудок после родов может быстрее сокращаться.

Это также должно подкрепляться адекватным приемом пищи. Если вы едите больше, чем вам нужно, это, конечно, может затруднить похудание.

Скорректируйте свою диету

По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), привычки здорового питания, которые появились во время беременности, могут привести к тому, что вы приблизитесь к своему нормальному весу через несколько месяцев после родов.

Даже если вы хотите привести свое тело в форму, как и раньше, не рекомендуется ограничивать прием пищи. Вам нужно только скорректировать свой рацион. Некоторые из вещей, которые могут помочь вам достичь нормального веса после родов:

• Не пропускай завтрак
• Ешьте много овощей и фруктов, не менее пяти порций в день.
• Ешьте много волокнистой пищи, такой как пшеница, овес, орехи и семена.
• Вы можете заменить свои основные источники углеводов на те, которые содержат больше клетчатки, например коричневый рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны или картофель.
• Отрегулируйте порцию еды, не переусердствуйте
• Обратите внимание на количество и тип перекусов, которые вы едите.

Спортивный

Чтобы компенсировать поступающие в организм калории, нужно заниматься спортом. Упражнения помогают сжигать больше калорий, а также помогают тонизировать мышцы живота, благодаря чему живот сокращается быстрее.

Начните заниматься с легких упражнений. Выполнение упражнений для тазового дна или упражнений Кегеля может помочь тонизировать мышцы живота. Вы также можете прогуляться утром, выгуливая малыша на прогулку. По сути, поддерживайте свое тело в активном состоянии.

Икс