Жир на спине мешает внешнему виду? вот как от этого избавиться

Не думайте, что жир накапливается только в животе, руках или бедрах. Жировые складки на спине часто не замечают из-за их положения, которое редко можно увидеть визуально. Хотя жир на спине так же опасен, как и скопление жира на другом теле.

Мало того, жир на спине может сделать вас менее привлекательным, особенно для женщин. Если вы это осознаете, жир на спине будет более заметным, когда вы наденете бюстгальтер. Действительно некрасиво, правда? Что ж, это простое упражнение, которое вы можете сделать, чтобы похудеть на спине.

Как избавиться от жира на спине простыми движениями

Вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы избавиться от всего скопившегося жира на спине, просто сделайте несколько из следующих движений. Но заранее подготовьте основу или матрас, а также штангу - если у вас нет гантели, вы можете заменить ее чем-то другим, например, палками и так далее.

Тогда какие же эффективные движения помогут избавиться от жира на спине?

• Движение отжимание , не только формирует мышцы живота, но и помогает избавиться от жира на спине. Вы можете делать около 20-30 отжиманий за раз.
• Движение супермена. Да, действительно, вас просят продемонстрировать, как летающий сверхчеловек. Итак, лягте на коврик лицом вниз, затем расположите руки и ноги прямо. Затем поднимите правую ногу и левую руку вместе, затем сделайте это левой ногой и правой рукой. Держите тело прямо, когда поднимаете руки и ноги.
• Движение передняя планка поднимается , выполняется стоя и удерживая груз обеими руками (штангу и т. п.). Затем переместите руку, держащую груз, снизу вверх (параллельно плечам). Сделайте это движение в нескольких повторениях.
• Движение грудь летать , которое выполняется в положении лежа, руки прямо на груди, удерживая груз. Затем сделайте открытие и закрытие - рука все еще держит вес. Сделайте это несколько раз.

Также можно положиться на кардиоупражнения, чтобы избавиться от накопленного жира на спине.

По сути, все упражнения, которые вы делаете, будут сжигать жир, в том числе жир на спине. Одним из видов упражнений, которые эффективны для сжигания большого количества жира, являются кардиоупражнения, такие как бег трусцой , плавание, езда на велосипеде, зумба и так далее. Вы можете выполнять это упражнение не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю.

Регулярные занятия йогой могут сделать вашу спину более упругой

Йогу можно назвать «расслабляющим» упражнением и расслабляющим, но эффект похудания на спине не уступает кардиоупражнениям. Считается, что некоторые движения йоги сжигают жир на спине. Кроме того, йога также сделает ваше тело более гибким, чем раньше. Если вы заинтересованы в занятиях йогой, то вам следует руководствоваться опытным тренером по йоге.

Икс