Сонный паралич, он же бессонница, что его вызывает?

Вы когда-нибудь чувствовали себя парализованными, когда собирались заснуть или просыпались? Или вы когда-нибудь чувствовали себя так плотно в груди, когда засыпали? Если это так, у вас паралич сна, или то, что на медицинском языке называется параличом сна, также известным как сонный паралич. .

До сих пор в обществе существует множество мифов о сонном параличе. Один из широко известных мифов состоит в том, что сонливость вызывается беспокойством со стороны бродячих джиннов или духов. Но знаете ли вы, что этот феномен - уникальное событие, официально признанное в области медицины?

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич - это тип парасомнии, которая представляет собой группу нарушений сна, вызывающих нежелательное событие или переживание, которое происходит, когда мы просто спим, спим или просыпаемся ото сна. Обратите внимание, что это обычное явление и не связано с конкретным психическим заболеванием.

Явление раздавливания безвредно и продлится несколько секунд или минут. Каждый хоть раз или несколько раз в жизни испытает явление паралича. Это явление также может произойти с кем угодно, молодым и старым, женщинами и мужчинами. Однако это чаще встречается у подростков и молодых людей.

Что вызывает сонный паралич?

Существует множество мистических мифов, связанных с параличом сна, потому что это явление заставляет вас галлюцинировать, когда вы видите черные тени вокруг себя, которые считаются духами. Фактически, сонный паралич действительно возникает, когда механизмы мозга и тела перекрываются, не работают согласованно во время сна, заставляя нас просыпаться в середине цикла REM. Когда вы просыпаетесь до того, как закончился цикл REM, ваш мозг не готов посылать сигналы пробуждения, поэтому ваше тело все еще находится в состоянии полусознательного сна. Таким образом, когда вы находитесь «в депрессии», вы будете чувствовать, что ваше тело сковано, у вас будет затрудненное дыхание, вы не сможете говорить и будете блуждать по голове.

В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Psychological Science, говорится, что ощущение подавленности и паники из-за серии сенсорных переживаний, как правило, заставляет человека чувствовать себя еще более подавленным, особенно когда они уже считают, что феномен сонного паралича возникает из-за сверхъестественных факторов.. Это то, что делает недосыпание для некоторых людей ужасным и травмирующим опытом. В том же исследовании говорится, что люди, склонные к логическому мышлению, не испытывают серьезных проблем или травм после выздоровления от сонного паралича.

«Сонливость» может быть генетическим фактором, но есть ряд других факторов, которые могут быть связаны с этим явлением, например, неорганизованный сон, допоздна, стресс, положение для сна лежа на спине, биполярное расстройство или другие нарушения сна (нарколепсия или ночное время). судороги ног). Паралич сна также может быть побочным эффектом приема определенных лекарств, таких как лекарства от СДВГ или злоупотребление наркотиками.

Что вы можете делать, когда находитесь «в постели»?

Если у вас сонный паралич, все, что вы можете сделать, это сделать глубокий вдох и громко выдохнуть. Затем попытайтесь заставить двигаться, например, двигая кончиками пальцев рук / ног в качестве сопротивления. Это сделано, чтобы помочь вам проснуться и избежать сонного паралича.

Сонный паралич может улучшиться со временем, вам все равно нужно прилагать усилия для предотвращения сонного паралича, например, выспаться, создать комфортную среду для сна, не есть перед сном, не курить и не употреблять алкоголь, регулярно заниматься спортом и попробовать перед сном. сделать это, сделать несколько дыхательных упражнений или почитать что-нибудь приятное, чтобы снять тревогу, которая может быть фактором, способствующим параличу сна.