Снижает ли секс уровень холестерина, миф или факт?

Половой акт благоприятен не только для эмоционального состояния, но и для физического здоровья. На самом деле, многие верят, что занятие сексом может улучшить тело, похудеть и снизить уровень холестерина.

Однако правда ли, что половой акт имеет какое-то отношение к вашему уровню холестерина?

Факторы, снижающие уровень холестерина

Прежде чем понять, может ли секс снизить уровень холестерина или нет, вам определенно необходимо сразу узнать о холестерине и о том, как его снизить, если он чрезмерный.

Холестерин - это тип жироподобного вещества, которое естественным образом присутствует в клетках вашего тела.

Организм нуждается в холестерине для множества функций. Однако высокий уровень холестерина может вызвать образование бляшек в кровеносных сосудах. В результате повышается риск сердечных заболеваний, инсульта и сердечного приступа.

С возрастом уровень холестерина в крови повышается. Кроме того, триггерами также являются диета с высоким содержанием насыщенных жиров, ожирение, курение и недостаток физической активности.

Чтобы снизить уровень холестерина, вы должны держаться подальше от этих факторов. Вы должны придерживаться сбалансированной и питательной диеты, бросить курить, поддерживать идеальную массу тела и, конечно же, прилежно выполнять физические упражнения.

Итак, может ли секс снизить уровень холестерина?

Согласно одному исследованию, наиболее идеальной физической активностью для снижения уровня холестерина является комбинация аэробных упражнений и тренировок с отягощениями.

Аэробные упражнения - это упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, например ходьба, плавание и бег.

Между тем, виды спорта с отягощениями состоят из серии упражнений, направленных на увеличение мышечной силы и выносливости, таких как поднятие тяжестей или использование гантель .

Холестерин не может снизиться при одной или двух физических нагрузках. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует от умеренной до высокой физической активности 3-4 раза в неделю.

Примеры физической активности от умеренной до высокой интенсивности включают: бег трусцой , теннис, садоводство и езда на велосипеде со скоростью 10 километров в час. Чтобы сделать его еще более эффективным, вы можете включить упражнения с сопротивлением. гантель .

Секс заставляет вас чувствовать усталость и увеличивает частоту сердечных сокращений, но эта деятельность не так эффективна для снижения уровня холестерина, как упражнения.

Сексуальную активность нельзя классифицировать как физическую активность от умеренной до тяжелой, потому что сожженной энергии недостаточно.

Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что мужчины сжигают 100 калорий во время секса, в то время как женщины сжигают только 69 калорий.

Этот показатель все еще намного ниже других, более интенсивных физических нагрузок. В среднем всего за 30 минут аэробных упражнений можно сжечь до 318 калорий.

Несмотря на то, что он не снижает уровень холестерина, секс по-прежнему полезен

Не доказано, что половой акт эффективно снижает уровень холестерина, но эта деятельность включает легкую физическую активность, которая полезна для сердца.

Мало того, преимущества секса также могут сделать жизнь для вас и вашего партнера более приятной. Для этого нет ничего плохого в том, чтобы заниматься этим одним занятием, чтобы получить другие преимущества для здоровья.

Икс