Можно ли беременным заниматься спортом, чтобы похудеть?

Беременность не помеха для активности. Вы можете выполнять различные упражнения и упражнения, если движения безопасны для здоровья вас и плода. Итак, что, если беременные хотят заниматься спортом с целью похудения? Это безопасно или опасно для матери и ребенка в утробе матери?

Можно ли беременным заниматься спортом, чтобы похудеть?

До и во время беременности беременным женщинам необходимо набирать вес, чтобы поддерживать рост плода.

Если прибавка в весе соответствует требованиям, это считается здоровым, и беременным женщинам не нужно беспокоиться о наборе веса.

Однако беременным женщинам с избыточным весом нужно делать наоборот.

Они должны терять вес постепенно, чтобы предотвратить такие осложнения беременности, как гипертония, диабет и преждевременные роды.

Беременные женщины могут похудеть двумя способами: снизить потребление калорий и заняться физическими упражнениями.

Это усилие проводится до тех пор, пока беременные женщины не наберут надлежащую массу тела. Это означает, что упражнения для похудения во время беременности разрешены, если они находятся в безопасных пределах.

Поэтому беременным перед началом программы похудания необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Врач поможет определить ваш целевой вес, скорректировать диету и проконтролировать развитие плода во время программы.

Не выполняйте энергичные упражнения, не посоветовавшись с врачом, потому что это может навредить вам и плоду в утробе матери.

Положения о физических упражнениях для похудения во время беременности

Многие беременные женщины не хотят заниматься спортом, опасаясь навредить плоду. Спорт нравится приседания или силовые тренировки во время беременности опасны.

Однако существует множество видов упражнений, которые могут помочь вам похудеть во время беременности более безопасно.

Страница запуска Здоровье Детей , безопасные упражнения для похудения для беременных включают ходьбу, плавание, езду на велосипеде, бег трусцой , йога, упражнения для беременных и немного танцев.

Многие специалисты рекомендуют ходить пешком, потому что это легко, а уровень сложности можно регулировать в соответствии с вашими потребностями.

Регулярно тренируйтесь по 30 минут в день и делайте это 3 раза в неделю.

Если вам тяжело 30 минут непрерывных упражнений, попробуйте делать перерыв каждые 10 минут.

Во время тренировки узнавайте признаки, которые появляются на вашем теле. Присутствие плода обычно помогает беременным женщинам испытывать головокружение и терять равновесие.

Увеличенный живот также может давить на легкие и затруднять дыхание. При появлении этих симптомов немедленно прекратите занятия спортом.

Вам также необходимо сделать паузу, если вы почувствуете резкое учащение пульса, усталость, боль в спине или тазу, а также головокружение.

Выполнение упражнений для похудения на самом деле безопасно для беременных. Однако никогда не переусердствуйте.

Чрезмерные упражнения, особенно в жаркую погоду, могут привести к перегреву вашего тела и плода. Это состояние может увеличить риск врожденных дефектов.

Виды спорта, которых следует избегать

Даже если ваше тело чувствует себя в хорошей форме во время занятий спортом, беременным женщинам все же следует избегать упражнений. Виды спорта:

• Виды спорта с высоким риском падения, например: катание на коньках , езда на велосипеде на открытом воздухе и спортивные игры, такие как баскетбол.
• Упражнения, заставляющие тело долго лежать на спине.
• Упражнения, которые предполагают много движений живота.
• Виды спорта, в которых много прыжков и движений вверх и вниз.
• Вид спорта, в котором нужно быстро менять направление.

По сути, занятия спортом для похудения во время беременности не должны ставить под угрозу состояние как матери, так и плода.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься какими-либо упражнениями. Затем займитесь спортом в соответствии с положениями и не переусердствуйте.

Медленно, но верно ваши упражнения принесут удовлетворительные результаты.

Икс