Кето-диета при беременности, это нормально и безопасно? это ответ

Кето-диета - это хорошо известная диета для похудения. Многие женщины являются поклонниками этой диеты. Однако можно ли беременным соблюдать эту диету? Или кето-диета при беременности не рекомендуется? Прежде чем приступить к кето-диете, сначала рассмотрите объяснение здесь.

Лучше не садиться на кето-диету во время беременности

Саса Уоткинс, диетолог, специализирующийся на детском питании, сказала, что беременным женщинам не следует придерживаться диеты с низким содержанием углеводов или диеты, направленной на похудание.

Это также относится к кетогенным диетам, которые серьезно ограничивают потребление углеводов. Причина в том, что такая диета может быть опасной для плода.

Низкоуглеводная диета во время беременности может повлиять на вес и развитие ребенка в утробе матери. Ограничивая себя углеводами, плод не получает оптимального питания.

Кето-диета, основанная на низкоуглеводном принципе, заставляет организм матери сжигать белки и жиры для получения энергии. Помимо энергии, в этом процессе также производятся кетоны. Материнские кетоны могут перемещаться и проникать в плод и могут вызвать симптомы кетоза.

У взрослых, когда организм испытывает кетоз, возникают различные симптомы, от головокружения, слабости до несварения желудка. Поэтому, если эти кетоны попадут в плод, могут возникнуть побочные эффекты.

Кето-диеты также, как правило, содержат большое количество жиров и определенно ограничивают количество фруктов, овощей и клетчатки. Хотя эти продукты нужны беременным женщинам даже в большем количестве, чем до беременности.

Исследования доказывают, что кето-диета влияет на плод

В исследовании, опубликованном в журнале BMC Pregnancy and Childbirth в 2013 году, говорится, что кето-диета может влиять на развитие эмбриона. Кето-диета вызывает нарушение функции органов и может изменить поведение детей после рождения.

Исследование кето-диеты во время беременности у людей сложно и рискованно, поэтому исследования в основном проводятся на мышах. В этом исследовании было проанализировано состояние эмбрионов мышей, которым давали диету с высоким содержанием жиров и стандартную диету.

Результаты показывают, что существуют различия в размере эмбриона и размеров органов тела в нем. Это отличие в размере от того, что должно быть, может повлиять на функцию этих органов.

Кето-диета увеличила размер сердца плодной крысы, но размер мозга, глотки, спинного мозга, гипоталамуса, среднего мозга и печени стал меньше.

У крыс, которым давали диету с высоким содержанием жиров, наблюдалось увеличение количества кетонов в организме. Это кетоновое вещество является основным источником энергии для роста и развития плода у мышей. Эта разница в источниках энергии приводит к тому, что размеры органов мыши отличаются от того, какими они должны быть.

Углеводы нужны беременным

Углеводы, особенно сложные, беременным женщинам очень нужны, конечно, в нужном количестве каждый день. В рекомендации Министерства здравоохранения Индонезии одно из требований к питанию беременных женщин заключается в том, что количество углеводов должно составлять до 50-60 процентов их общей дневной энергии.

Эти углеводы являются основным источником энергии, а также источником клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов могут помочь облегчить запор - частую проблему во время беременности.

Сложные углеводы также могут продлить насыщение беременных женщин, потому что организм переваривает их медленнее. Это может помочь беременным женщинам управлять своим весом, особенно если беременная женщина имеет избыточный вес. Медленнее переваривая его, он также может сделать энергию беременных женщин более стабильной.

Мало того, сложные углеводы также являются источником минералов и витаминов, особенно витаминов группы B, которые необходимы беременным женщинам. Если ограничить ежедневное количество углеводов, беременные не получат всей этой пользы.

Несмотря на то, что для этого требуются углеводы, это не означает, что беременные женщины могут свободно есть продукты, содержащие простой сахар, например сладкие пирожные, которые беременным женщинам приходится есть много.

Упакованная выпечка, сладкие напитки, пончики - примеры пищевых продуктов, содержащих простые углеводы и богатые насыщенными жирами. Конечно, эту пищу нужно ограничить, потому что она также навредит росту и развитию плода.

Икс