Пить пиво после тренировки - полезно или даже опасно?

Пить пиво в свободное время или гулять с друзьями - это правильно. А как насчет пива после тренировки? Например, после игры в футзал ночью вы и ваши друзья хотите тусоваться и пить пиво. Опасно ли пить пиво после тренировки или полезно для организма? Найдите полный ответ ниже.

Что происходит с телом, когда вы тренируетесь?

Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет много важных витаминов и углеводов. Жидкость и электролиты также выделяются через пот, когда ваше тело находится в фазе охлаждения.

Вот почему изотонические напитки, кокосовая вода и свежие фрукты можно употреблять после тренировки. Эти продукты и напитки богаты сахаром, электролитами и питательными веществами, которые теряются после тренировки.

Правда ли, что употребление пива после тренировки полезно для здоровья?

Пиво тоже имеет хорошее содержание. Пиво содержит углеводы, сахар и электролиты (хотя и очень мало). Это содержимое необходимо организму после тяжелых физических нагрузок, например, занятий спортом.

Однако это не означает, что пить пиво после тренировки - это разумный выбор для удовлетворения ваших потребностей в питании после тренировки. Причина в том, что полезного содержания пива мало.

Если вы пьете пиво после тренировки, рисков может быть даже больше, чем пользы. Поэтому лучше не пить пиво после тренировки.

В чем опасность употребления пива после тренировки

Пиво содержит довольно высокую концентрацию алкоголя. Содержащийся в нем спирт может привести к обезвоживанию. Это потому, что алкоголь является мочегонным средством, иначе говоря, он побуждает почки выводить мочу из организма.

Фактически, когда вы тренируетесь, вы теряете много жидкости из-за пота. Поэтому после тренировки вам следует увеличить потребление жидкости, а не пить пиво, так как вы теряете больше жидкости из-за частого мочеиспускания.

Пиво после тренировки не только провоцирует обезвоживание, но и напрасно пытается похудеть. Смотрите, чтобы похудеть, нужно уменьшить количество калорий в организме. Один из них - через спорт. Дело в том, что один большой стакан (пинта) одно пиво содержит 180 калорий. Итак, если вы пьете пиво после тренировки, количество калорий в вашем теле снова увеличится.

Тем из вас, кто настроен нарастить мышцы, также следует воздерживаться от пива после тренировки. Это связано с тем, что алкоголь (особенно в больших количествах) может подавлять процесс синтеза белка. В исследовании, опубликованном в журнале PLoS ONE, известно, что употребление пива после тренировки может значительно снизить синтез белка, который составляет до 37 процентов.

Синтез белка происходит, когда организм использует белок для восстановления и укрепления мышечных тканей. Нарушение процесса означает, что ваши мышцы не смогут зажить и в конечном итоге не станут сильнее.

Поэтому после физической активности лучше избегать употребления алкогольных напитков. Лучший напиток после тренировки - вода. Помимо простой воды, вы также можете восполнить электролиты или сахар, которые теряются во время упражнений, употребляя кокосовую воду или изотонические напитки.

Икс