Могу ли я заниматься спортом в комнате с кондиционером?

Во время тренировок тело обычно становится горячим и удушающим, поэтому вы сильно потеете. Это делает упражнения в холодной комнате или комнате с кондиционером часто вариантом. Но на самом деле, можно ли тренироваться в комнате с кондиционером? Ознакомьтесь с ответом в обзорах ниже.

Могу ли я тренироваться в комнате с кондиционером?

Большинство тренажерных залов или спортзал уже оборудован кондиционером. Это сделано для того, чтобы в комнате не стало слишком жарко, чтобы пользователи чувствовали себя комфортно во время тренировки.

Однако, если цель тренировки - потеть, можно ли делать это в комнате с кондиционером?

Согласно исследованию журнала Питательные вещества , упражнения в комнате с кондиционером или в холодном месте на самом деле могут производить больше энергии, чем пребывание в жарком месте.

Это потому, что тело имеет тенденцию дольше потеть. Таким образом можно увеличить продолжительность упражнений.

Причина в том, что когда тело начинает потеть, вы быстро утомляетесь. Если вы устали, лучше прекратите тренироваться.

Кроме того, количество выделяющегося пота также часто является признаком того, что у вас было достаточно упражнений, чтобы наконец их прекратить.

Фактически, количество выделяемого пота не совпадает с интенсивностью выполняемого вами упражнения.

Таким образом, упражнения в помещении с кондиционированным воздухом - это нормально и не вредит организму.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, каковы побочные эффекты слишком частых тренировок в комнате с кондиционером.

Кроме того, имейте в виду, что упражнения в слишком жарком месте могут вызвать дискомфорт и вызвать сильное потоотделение.

В результате организм быстрее теряет жидкость и может вызвать обезвоживание.

Между тем, в середине тренировки вам также рекомендуется не пить слишком часто, потому что это может увеличить риск судорог.

Для этого упражнения в комнате с кондиционером могут сделать упражнения более комфортными и снизить риск обезвоживания.

Однако слишком часто заниматься спортом в комнате с кондиционером тоже нехорошо.

Некоторым людям не рекомендуется слишком часто тренироваться в помещении с кондиционированным воздухом.

Согласно исследованию журнала Indoor Air , Симптомы астмы, аллергии на плесень и пыли, как правило, проявляются быстрее при занятиях в помещении с кондиционером.

Более того, если кондиционер чистить редко, бактерии и микробы быстрее распространяются в воздухе.

Кроме того, как сообщает сайт CDC, распространение бактериальных инфекций Легионелла также быстрее в комнате с кондиционером.

Бактериальная инфекция Легионелла может вызвать болезнь легионеров, которая может заразить ваши легкие.

Это связано с тем, что эти бактерии могут распространять инфекцию не только с водой, но и через кондиционер. Это потому, что кондиционер имеет конструкцию, в которой есть вода и вентилятор.

Поэтому избегайте слишком частых тренировок в комнате с кондиционером, особенно если у вас астма, аллергия и другие респираторные заболевания.

Идеальная температура для упражнений в комнате с кондиционером.

Когда вы тренируетесь в помещении с кондиционером, вам следует установить температуру на уровне 20-22 ° C или в пределах способности тела выдерживать холод.

Если вы беспокоитесь о том, что кондиционер предотвратит потоотделение вашего тела, вы можете использовать вентилятор.

По сути, убедитесь, что температура в помещении не слишком высокая или слишком низкая. Слишком холодная температура может препятствовать выделению пота, а слишком горячая - к обезвоживанию.

Преимущества тренировок в помещении

Физические упражнения в помещении, в том числе в комнатах с кондиционером, имеют свои преимущества.

Как сообщает страница MedClique , Есть несколько преимуществ, которые вы можете получить, занимаясь физической активностью в помещении, например:

• Удобнее, потому что можно использовать оборудование фитнес существующие и имеют специальную комнату для упражнений.
• Это не зависит от погоды и снижает риск загрязнения воздуха.

Занятия спортом в помещениях с кондиционерами не запрещены и могут быть вариантом. Однако вы также можете попробовать заняться спортом утром или вечером на улице, когда погода не слишком жаркая.

Источник фото: Men's Journal

Икс