10 Еда и питье в день

В повседневной жизни мы часто перекусываем едой, не обращая внимания на ее состав. В перерывах между обильными приемами пищи необходимо давать закуски. Это необходимо для того, чтобы во время еды мы не переедали из-за чрезмерного голода. Перекусы также необходимы, чтобы сохранять энергию между большими перерывами на обед, что иногда бывает неопределенно. Иногда мы пропускаем завтрак, совмещая его с обедом. Из-за загруженности жизни иногда перерыв между обедом и ужином оказывается слишком большим. Вот когда незаменимы перекусы во время еды.

Однако перекус не может быть просто едой. Многие закуски содержат большое количество сахара, что не только представляет опасность для вашего здоровья, но также может помешать вашим планам по снижению веса.

Какие продукты имеют высокий уровень сахара?

Без нашего ведома некоторые продукты содержат высокий уровень сахара. Что-либо?

Йогурт со вкусом фруктов. Кто не любит йогурт со вкусом фруктов, подаваемый холодным? Этот йогурт не только освежает, но и доступен в супермаркетах по доступным ценам, и его легко достать. Но знаете ли вы, что такой йогурт содержит высокий уровень сахара? Для получения более здорового варианта, вместо того чтобы покупать йогурт со вкусом фруктов, купите простой йогурт (простой) без вкуса, затем добавьте свои любимые свежие фрукты, такие как клубника, апельсины, манго и т. д.
Салат одевание . Салат обычно состоит из различных фруктов и овощей, очень полезных для употребления. Но совсем другое дело, если салат подают с майонез и даже терка для сыра, в которую не только добавлен сахар, но и много жира.
Безалкогольный напиток. Употребление безалкогольных напитков освежает, но факт в том, что безалкогольные напитки содержат много сахара. По оценкам, содержание сахара в безалкогольных напитках составляет от 39 до 99 граммов. Этот газированный напиток не только содержит сахар, но и может вызвать вздутие живота. Помимо безалкогольных напитков, в другие напитки, которые кажутся здоровыми, например, шоколадное молоко и пакетированные соки, часто добавляется сахар.
Томатный соус в пакетиках или соус в бутылках. Очень вкусно есть картофель-фри, спагетти или колбасу с томатным соусом. Знаете ли вы, что в этом соусе много сахара? Да, сахар используется для минимизации кислого вкуса томатного соуса. Кроме того, добавление сахара продлит томатный соус.
Варенье. Джем подают с хлебом - одним из основных источников углеводов. Содержание сахара в хлебе составляет около 2 граммов на один ломтик хлеба. Употребление хлеба с джемом делает содержание сахара еще выше, если вы не замените его цельнозерновым хлебом.
Батончик мюсли. Батончики мюсли обычно используются в качестве альтернативы сытной закуске. Мюсли полезнее, но батончики мюсли, возможно, больше похожи на конфеты, потому что в них добавлено много сахара, чтобы они были вкуснее.
Мед. Один из полезных для здоровья продуктов. Сахар в меде действительно содержится в природе, но вы должны быть осторожны, потому что мед добавляют в искусственные подсластители или сахар. По словам Одри Дхарманто, бакалавра медицины, доктора медицинских наук, LD, которая была покрыта Fimela, одна столовая ложка меда содержит больше калорий и углеводов, чем одна столовая ложка сахара.
Различные торты. Пирожные очень хороши в качестве десерта. Пирогом также можно наслаждаться, болтая с друзьями в непринужденной обстановке. Но не переедайте пирог. Пироги содержат много сахара, потому что при их производстве используются определенные ингредиенты, такие как мука, масло и сахар.
Пудинг и мороженое. Любители сладкого не могут обойтись без этой еды. Как и пирожные, пудинг также подают в качестве десерта. Также высокое содержание сахара в пудинге и мороженом. Это не означает, что вы больше не должны есть мороженое, но старайтесь покупать мороженое только изредка и избегайте покупки глубокого мороженого. чашка большая.
Конфеты. Еще одно сладкое блюдо, которого нельзя избежать. Конфеты обычно едят для увеличения энергии. Конфеты нравятся не только маленьким детям, но и взрослым. Однако от 60% до 90% конфет - это сахар.

Почему нужно ограничивать количество потребляемого сахара?

Избыточное потребление сахара вредно для здоровья организма и может привести к таким заболеваниям, как диабет, ожирение, проблемы с зубами и даже болезни сердца. Особенно, если вы пассивный человек и редко занимаетесь физической активностью. Мы рекомендуем, если вы чувствуете, что потребляете много сахара, вам также следует потратить время на физические упражнения.