Регулярный секс может снизить высокое кровяное давление

Нельзя отрицать, что секс имеет много преимуществ для здоровья. Начиная от снятия стресса, чтобы вы оставались молодыми, до здоровья вашего сердца. Не совсем так, вы знаете, занятия любовью с партнером также могут помочь снизить кровяное давление! Как может? Вот объяснение.

Польза секса для снижения артериального давления

Это открытие, безусловно, является глотком свежего воздуха для тех из вас, у кого проблемы с высоким кровяным давлением, иначе говоря, гипертония. Вы знаете, что помимо ограничения потребления соли и корректировки диеты, регулярный секс с партнером действительно может сделать ваше кровяное давление более стабильным!

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Мониторинг артериального давления» в 2008 году, занятие сексом снижает систолическое артериальное давление, также известное как «верхнее» артериальное давление. Причина в том, что секс может снизить уровень гомоцистеина в крови, чтобы предотвратить риск закупорки кровеносных сосудов.

Гомоцистеин - одна из аминокислот, содержащихся в организме. Если уровень гомоцистеина в крови чрезмерно повышается, эта аминокислота может блокировать кровоток, так что сердце будет усерднее перекачивать кровь. В результате у вас повышается артериальное давление.

Это также было одобрено Э. Дином Нуктой, доктором медицины, медицинским директором кардиологии больницы Фэйрвью. Дин Нукта объяснил, что во время оргазма организм выделяет гормон окситоцин, который постепенно снижает кровяное давление.

На самом деле, вы знаете, что просто объятия с партнером также могут снизить ваше кровяное давление. Об этом свидетельствует исследование, проведенное в журнале Behavioral Medicine в 2003 году с участием 74 женщин и 109 мужчин.

Участников попросили посмотреть романтическое видео в течение 10 минут, держась за руки. После этого их попросили в течение 20 секунд обниматься со своим партнером.

Затем результаты показали, что прикосновение к коже, держась за руки или обнимая, может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление. Это потому, что теплое и интимное прикосновение партнера создает ощущение расслабления и делает кровоток гладким.

Чем ровнее кровоток, тем легче будет контролировать артериальное давление. Фактически, это может снизить риск сердечных заболеваний в будущем.

Достаточно ли одного секса для снижения артериального давления?

Секс действительно может снизить кровяное давление. Однако это не значит, что вы просто полагаетесь на секс и забываете придерживаться другого здорового образа жизни, да.

Следует отметить, что образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления. Если вы постоянно занимаетесь сексом, но не соблюдаете диету, результаты наверняка будут напрасными.

Помимо занятий любовью, обратите внимание на свой повседневный образ жизни. Вы также можете похудеть естественным путем, то есть без лекарств, в том числе:

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Люди с избыточным весом склонны к гипертонии. Кроме того, избыточный вес также может вызвать апноэ во сне, что может еще больше повысить кровяное давление.

Чтобы исправить это, регулярно выполняйте упражнения не менее 30 минут каждый день. Есть много видов упражнений, которые вы можете выбрать для снижения артериального давления. Начиная с ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде, плавания или йоги.

Вы также можете заниматься высокоинтенсивными видами спорта, такими как бег, но сначала вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в своем здоровье.

2. Измените свой рацион.

Даже если вы занимаетесь сексом регулярно, не забудьте сбалансировать его со здоровым питанием. Помимо ограничения потребления соли, выбирайте здоровые и питательные продукты, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Все эти продукты могут снизить артериальное давление до 11 мм рт.

3. Избегайте стрессов.

Есть много причин, по которым многие пары занимаются сексом на регулярной основе. Одна из них заключается в том, что секс может подавлять выработку гормона кортизола (гормона стресса), а также увеличивать выработку гормона окситоцина, который создает чувство счастья.

Низкий уровень гормонов стресса может расширить кровеносные сосуды. В результате кровоток становится более плавным, а кровяное давление нормализуется.

Икс