Несварение желудка, побочный эффект кето-диеты, о котором часто забывают.

Считается, что из многих типов диет кетогенная или кето-диета позволяет быстро похудеть. Однако вместо того, чтобы сделать тело намного стройнее, часто жалуются на побочные эффекты этой кето-диеты, которые могут вызвать расстройства пищеварения. Это почему?

Правда ли, что побочные эффекты кето-диеты могут мешать пищеварению?

Это не только кето-диета, любые изменения в вашем ежедневном рационе могут иметь прямое влияние на пищеварительную систему. Джон Риопель, доктор медицины, гастроэнтеролог из Колорадо, США, объяснил, что метод кето-диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может вызвать проблемы с пищеварением.

Это связано с тем, что рекомендуемые источники пищи в кето-диете, как правило, содержат мало клетчатки. На самом деле, этот вид пищи - именно то, что нужно для сглаживания работы вашей пищеварительной системы. В результате некоторые люди испытывают побочные эффекты кето-диеты в виде тошноты, усталости, головных болей, диареи и различных других жалоб.

Все эти симптомы известны как кето-грипп. Например, кето-грипп - это период, когда организм приспосабливается к новой диете, кето-диете.

Хотя обычно он выздоравливает в течение нескольких дней, многие люди, соблюдающие кето-диету, чувствуют, что их состояние ухудшается с появлением проблем с пищеварением. По этому поводу д-р. Далее Риопель пояснил, что пищеварительная система, особенно толстый кишечник, у каждого человека не одинакова.

Вот почему некоторые люди иногда испытывают запор (запор), диарею, боль в желудке и даже повышается уровень кислоты в желудке из-за недостатка определенных пищевых продуктов. Между тем, остальные люди, соблюдающие кето-диету, не испытывают никаких проблем.

Что вызвало это?

Оказывается, есть особая причина побочных эффектов кето-диеты, которые часто вызывают проблемы с пищеварением. По словам Линдси Албенберг, врача-гастроэнтеролога Детской больницы Филадельфии, штат Пенсильвания, США, из всех питательных веществ, которые мы едим, переваривание жира занимает больше всего времени.

Вот почему жир может дольше насытить. К сожалению, в этой кето-диете, несмотря на то, что она может насытить на долгое время, процесс расщепления и переваривания жира, которого не хватает на время, на самом деле вызывает дискомфорт в желудке. В результате вы испытываете расстройство желудка, кислотный рефлюкс и другие проблемы с пищеварением.

Мало того, что состояние пищеварительной системы у всех разное, есть люди, которые не знакомы с процессом переваривания жира, который занимает много времени.

На самом деле, иногда жир не всасывается полностью в пищеварительной системе. Когда непереваренный жир попадает в тонкий и толстый кишечник, будет использоваться много воды, чтобы облегчить переваривание жира.

Однако оказывается, что употребление слишком большого количества воды плохо влияет на кал, вызывая диарею. И наоборот, если вы соблюдаете кето-диету, но жалуетесь на запор (запор), это обычно связано с жиром, который трудно переваривать организмом. В сочетании с минимальным потреблением пищевых волокон.

Как бороться с этим состоянием?

Каждый, кто сидит на диете, конечно, хочет, чтобы его бизнес был успешным, но при этом поддерживался бесперебойной работой пищеварения. Итак, главное - есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые можно получить из фруктов, овощей, семян, орехов и так далее.

Некоторое время избегайте молока, поскольку есть опасения, что оно ухудшит ваше пищеварение. Прием лекарств от диареи и запора может помочь в лечении проблем с пищеварением, но их нельзя применять в течение длительного времени.

Если вы обнаружите, что ваше состояние ухудшается с каждым днем, лучше прекратить кето-диету и вернуться к обычному режиму питания в обычном режиме. Причина в том, что у каждого человека разное состояние тела со способностями разных органов. Есть люди, которые могут принять диету с высоким содержанием жиров, но некоторые нет.

Итак, ищите и узнавайте, какая диета больше всего подходит для вашего состояния. Не забывайте поддерживать водный баланс тела ни при каких обстоятельствах, чтобы предотвратить обезвоживание.

Икс