7 быстрых способов избавиться от головной боли во время сверхурочной работы

Это невозможно, если у кого-то никогда не болела голова. Особенно если вы в продуктивном возрасте или активно работаете каждый день. Плюс, если головная боль возникает при сверхурочной работе. Способы борьбы с головной болью, которые быстрые и эффективные, вам определенно нужны, чтобы работа могла быть выполнена быстро. Тогда есть ли способ справиться с головной болью, который легко справляется и не мешает работе?

Как быстро и эффективно избавиться от головной боли

Может быть, если у вас дома болит голова, вы можете немедленно лечь и отдохнуть, чтобы облегчить симптомы. Однако с головной болью на работе дело обстоит иначе.

Требования к работе, которые накапливаются и должны быть выполнены за ограниченное время, часто заставляют вас не успевать принимать лекарства для облегчения головной боли, а иногда даже приходится терпеть боль.

Для этого нужно знать, как справиться с головной болью, которая может быть сделана быстро и не мешает рабочему процессу. Вот несколько практических способов облегчить головную боль, возникающую на работе.

1. Примите лекарство от головной боли.

Как сообщает EverydayHealth, Джек М. Розенталь, доктор медицинских наук, специалист из больницы в Чикаго, заявил, что почти все лекарства от головной боли в аптеках полезны для облегчения головных болей напряжения (головная боль напряжения).

«Прием лекарства, состоящего из комбинации нескольких ингредиентов, является эффективным способом борьбы с головной болью», - сказал Розенталь. Одно лекарство от головной боли, состоящее из парацетамола, пропифеназона и кофеина, быстро и эффективно снимает головные боли.

2. Питьевая вода как быстрое средство от головной боли.

Обезвоживание - один из наиболее частых провоцирующих факторов головной боли. Когда организм начинает обезвоживаться, одним из симптомов или признаков, которые вы можете почувствовать, является головная боль. Головные боли возникают из-за того, что мозг сокращается или сжимается из-за нехватки жидкости. Этот механизм заставляет мозг отодвигаться от черепа и вызывает боль.

Всегда старайтесь пить воду или любую другую жидкость, чтобы избежать обезвоживания на работе. Если вы чувствуете жажду утром, а затем начинаете работать, не удовлетворяя потребности в жидкости в течение дня, вы почти наверняка почувствуете головную боль во время сверхурочной работы.

Во время работы нужно продолжать пить воду. Не забывайте пить воду дома после работы. Это делается для того, чтобы не чувствовать жажду по утрам, потому что жажда, когда вы просыпаетесь, является признаком того, что вы уже слегка обезвожены.

3. Прекратите работу на мгновение, чтобы двигаться.

Сидение весь день во время работы также может вызвать головную боль. Причина - давление или напряжение в верхней части спины, шее и плечах.

Не сидите слишком долго. Всегда находите время, чтобы двигаться, чтобы заниматься физическими упражнениями не менее 25 минут пять раз в неделю. Вы можете обойти это, например, прогулявшись по офису, чтобы поприветствовать друзей, или припарковать автомобиль немного подальше от офиса.

4. Слегка помассируйте шею и виски.

Для самостоятельного массажа шеи и области вокруг висков не требуется специальных навыков, так как это быстрый способ облегчить головную боль.

Массаж этих двух частей может помочь снять напряжение или сильную головную боль, которая может быть вызвана стрессом. Кроме того, массаж также усилит кровоток.

5. Увеличьте потребление кофеина.

Часто людям нужен кофе, чтобы проснуться во время работы. Но не только для борьбы с сонливостью, кофеин также может облегчить и лечить головные боли. Так что не удивляйтесь, если вы найдете лекарство от головной боли, которое также содержит кофеин в качестве одного из ингредиентов.

Кофеин также может помочь при лечении головной боли, такие как ацетаминофен, более эффективны. Существует также лекарство от головной боли, которое содержит комбинацию парацетамола, пропифеназона и кофеина, поэтому оно более практично для употребления и может быть альтернативой, если вам нужен кофеин, но вы не любите кофе.

6. Быстрое преодоление головной боли с помощью релаксации.

Стресс является основным источником некоторых проблем с телом, включая головные боли. Головные боли могут возникать из-за напряжения мышц шеи и плеч. Поэтому изучите некоторые дыхательные техники для расслабления или растяните мышцы за столом, чтобы ваши мышцы стали легче. Этот быстрый метод также помогает избавиться от головных болей, вызванных стрессом.

7. Обратите внимание на потребляемую еду и напитки.

Если у вас частые головные боли каждый раз, когда вы работаете или работаете сверхурочно, возможно, проблема в том, что вы едите. Каждая еда и напитки, которые вы потребляете, могут повлиять на головную боль или повлиять на нее.

Также важно придерживаться регулярного графика. Старайтесь не пропускать каждый прием пищи. Когда вы голодны или не получаете достаточно еды и питья, это может вызвать головные боли. Головные боли возникают из-за более низкого, чем обычно, уровня сахара в крови.

Иногда трудно избежать головных болей на работе. Различные виды давления, которые затем вызывают стресс, являются частью распорядка, которому неизбежно нужно следовать. Воспользуйтесь одним из быстрых способов избавиться от головной боли, описанной выше, чтобы облегчить головную боль.