5 советов по лечению головной боли при просмотре экрана компьютера

Помимо сотовых телефонов, экраны компьютеров или ноутбуков также являются электронными устройствами, которые ежедневно используются на работе. Однако знаете ли вы, что слишком долгий просмотр экрана компьютера может вызвать головную боль?

Это состояние, безусловно, может мешать вашей деятельности и работе. Для того, чтобы работа и деятельность шла гладко, вам нужно преодолеть эту боль. На самом деле, как может продолжаться головная боль, глядя на экран компьютера? Как с этим справиться?

Причина головной боли в том, что вы слишком долго смотрите на экран компьютера.

В мире здоровья есть термин CVS или Синдром компьютерного зрения он же синдром компьютерного зрения. Этот компьютерный синдром может повлиять на здоровье ваших глаз и области шеи до головы.

Поэтому люди, которые слишком долго смотрят на экраны компьютеров, нередко жалуются на головные боли и проблемы со зрением. Это состояние вызвано фокусировкой и движениями глаз, которые длительное время фиксируются только в одном направлении.

Чем дольше вы обращаете внимание на точку, тем сильнее будет удар.

В 2014 году было проведено исследование с участием 500 студентов из Объединенных Арабских Эмиратов. В ходе исследования было обнаружено, что почти у половины студентов были проблемы со зрением и другими проблемами со здоровьем.

Они жалуются от головных болей до сухих и усталых глаз. Это было связано с прозрачностью и продолжительностью использования компьютера без перерыва во время лекций или ежедневно.

Хотя это может не иметь долгосрочных последствий, головные боли от слишком долгого просмотра экрана компьютера могут мешать деятельности.

Вот почему для вас важно знать, как справиться с головной болью от слишком долгого взгляда на экран.

Преодоление головной боли, связанной с просмотром экрана компьютера

Как правило, головные боли от слишком долгого просмотра экрана компьютера вызваны недостаточным отдыхом. Поэтому один из самых эффективных способов преодоления этой проблемы - отдых.

Помимо дистанцирования от экрана компьютера, вы также можете сделать следующее.

1. Дыхательные упражнения.

Сидя перед экраном компьютера, попробуйте выполнять дыхательные упражнения, закрыв глаза.

Начните делать несколько долгих медленных вдохов, затем медленно выдохните. Сделайте это несколько раз, пока не почувствуете облегчение головной боли.

2. Медитация

Медитация в офисе? Конечно, я могу. Это можно сделать, просто сосредоточив внимание на том, что вам удобно. Начиная с окружающей среды, природы или всего того, что удерживает вас от кучи работы.

Хотя этим можно заниматься только в свободное время, по крайней мере, занимаясь медитацией, можно немного облегчить головные боли, возникающие из-за постоянного взгляда на экран компьютера.

3. Улучшить осанку.

Когда вы работаете за компьютером, ваша осанка иногда неправильная, что приводит к головным болям. Например, неудобное положение шеи может оказывать давление на область головы.

Таким образом, улучшение осанки - это один из способов избавиться от головной боли при просмотре экрана компьютера. Это можно сделать:

• Расположите экран компьютера на уровне глаз. Как минимум, центр экрана находится на расстоянии 50-60 см от глаз.
• Проверяйте положение плеч во время набора текста. Если вам нехорошо, постарайтесь больше расслабиться.
• Постарайтесь не упирать руки в клавиатура .
• Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни могли стоять на полу.

4. Отрегулируйте освещение компьютера.

Помимо позы и положения экрана, вы также можете настроить освещение компьютера, чтобы облегчить головные боли, вызванные долгим просмотром экрана компьютера.

Если он слишком яркий, в глаза будет попадать слишком много света, и глаза будут болеть. С другой стороны, из-за слишком темноты вам будет трудно видеть, и ваши глаза будут работать тяжелее, и это приведет к головным болям.

5. Принимайте лекарство.

Если головная боль не проходит и даже мешает вашей деятельности и работе, возможно, выходом будет прием лекарств.

Вот некоторые лекарства, которые могут лечить головную боль, вызванную взглядом на экран компьютера:

• Ацетаминофен
• Аспирин
• Кофеин
• Ибупрофен
• Напроксен

Когда вы смотрите телевизор или смотрите на экран компьютера, излучающий излучение, у вас действительно могут заболеть глаза и голова. Поэтому отдыхайте, пока симптомы не ухудшились.

Если головная боль не проходит в течение нескольких недель, попробуйте проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильное лечение.