Советы по борьбе с эмоциями, возникающими при отказе от любви

Отказ не имеет границ, обычно это состояние может возникать в романтических отношениях, в мире работы, даже в дружбе или социальных кругах. Отказ может заставить вас почувствовать себя нелюбимым, ценимым или нежеланным, особенно когда дело касается любви. Итак, что делать, если любовь отвергнута?

Какие эмоции возникают, когда отвергается любовь?

По словам преподавателя психологии Колумбийского университета Джеральдин Дауни, почти каждый чувствует себя чувствительным, когда его отвергают, будь то в любви или в других вопросах. Фактически, некоторые люди чувствуют, что с ними что-то не так, когда их отвергают другие.

Скорее всего, это потому, что у них низкая самооценка, поэтому отказ причиняет боль больше, чем другим людям. В результате они с большей вероятностью будут вести себя хуже.

Например, когда вы признаетесь и получаете отказ, вы можете больше сосредоточиться на самом отказе, чем на остальной части разговора между вами и тем, кто вам нравится.

В случае отказа могут возникнуть несколько видов эмоций, такие как гнев, ревность, чувство вины, стыда.

Кроме того, люди, которые часто испытывают отторжение и чувствительны к нему, обычно более подвержены тревожным расстройствам и отдаляются от окружающей среды.

В результате этот отказ оказал весьма негативное влияние на их жизнь. Если у вас есть это, вам, безусловно, нужна особая стратегия, чтобы преодолевать проблемы, когда любовь отвергается.

Советы, как справиться с отказом в отношениях

На самом деле, есть два важных пути, которые нужно делать, когда ваша любовь отвергается. Во-первых, не позволяйте мгновенным эмоциям влиять на вас. Во-вторых, уменьшите влияние, когда отказ приносит в вашу жизнь проблемы.

Чтобы вы могли хорошо справиться с этим опытом и не слишком сильно повлиять на свою жизнь, возможно, приведенные ниже методы могут помочь.

1. Признайтесь в своих чувствах в это время

Во время отказа постарайтесь не игнорировать, не говоря уже о том, чтобы отрицать свои чувства гнева, печали или что-то еще, что вы чувствуете в данный момент.

Убедите себя, что вы способны справляться с неприятными эмоциями здоровыми способами. Вы также можете признаться, что чувствуете грусть, злость или смущение из-за того, что вас отвергают.

2. Посмотрите на отказ под другим углом.

Как сообщается со страницы Псих жив Однако изменение вашей точки зрения может иметь большое влияние, когда ваша любовь отвергнута. Люди, у которых обычно есть упрямые мысли, склонны винить себя, так что у них развивается плохая личность, когда они сталкиваются с отказом.

Такие люди предпочитают критиковать себя и после нескольких отказов думать, что их будущее кончено. Попытайтесь взглянуть на это с другой точки зрения, когда ваша любовь отвергается. Например, сделать это материалом для самооценки, чтобы в будущем он стал лучше.

3. Не думайте, что вы жертва

Вместо того чтобы думать, что вы безнадежны, вы можете временно отказаться от самокритики и поговорить с собой как с другом.

Кроме того, зацикливаться на собственном страдании или чувствовать себя жертвой - неправильный способ справиться с отвержением.

Злость или грусть - это естественно, но не позволяйте им обоим надолго ошеломить вас. Потому что, если вы попадете в ловушку, вам будет сложно подняться и набраться сил.

Не ругайте себя или других слишком сильно, когда отвергают вашу любовь. Более того, быть жертвой и пессимистично смотреть на будущее может навредить вам.

4. Оцените приложенные усилия.

Многие люди, испытывающие отказ, чувствуют, что им чего-то не хватает, особенно когда их любовь отвергается. Будь то внешний вид, финансовое положение или черты, которые могут не нравиться людям, которые вас отвергают.

По крайней мере, вы сделали все возможное, чтобы это было приемлемо. Кроме того, не спешите делать вывод, что вас не любят только потому, что вас отвергли.

Не позволяйте мнению одного человека или одному инциденту определять, кто вы, не говоря уже о том, чтобы заставить вас полагаться на чужое мнение.

Помните: то, что о вас думает один человек, не означает, что это абсолютно правда.

Когда любовь отвергнута, самое правильное - это принять ее. Постарайтесь сосредоточиться на разговоре после разговора и поразмышлять над правдой.

Возьмите положительную сторону для саморазвития, избавьтесь от отрицательной, если она вам вредит. Некоторые люди могут не соответствовать тому, что внутри нас, но это не значит, что это неправильно.