Список обработанных продуктов, которые полезны и вредны для организма

Обработанная еда стала альтернативной порцией, в которой сегодня нуждаются многие люди. Обработанные пищевые продукты, продаваемые на этом рынке, представляют собой продукт, который был изменен по сравнению с его естественной формой и подвергается определенному процессу.

Нельзя отрицать, что это питание означает, что он был смешан с дополнительными специями или другими веществами, которые делают эту пищу прочны и легче пользоваться. Конечно, не все из них здоровы. Но оказывается, что некоторые из них полезны, если их употреблять. Что это за продукты? Ознакомьтесь с объяснением ниже.

Разнообразие здоровых полуфабрикатов

1. Йогурт.

Да, йогурт - это один из продуктов переработки. Этот напиток таким образом получают из молока, и в конечном итоге он полезен для здоровья пищеварительной системы организма. Но лучше, прежде чем покупать йогурт, сначала посмотрите на содержание сахара, указанное на этикетке упаковки. Хорошее содержание сахара - менее 18 граммов в упаковке.

2. Попкорн.

Употребление этого одного продукта, кажется, является фаворитом в меню диетических закусок. Попкорн или попкорн делают из здоровых семян пшеницы, которые содержат полезные для организма витамины, минералы и белок. В процессе производства попкорна обычно используются только кукурузные зерна, соль и масло. Таким образом, его можно употреблять в качестве полезной закуски.

3. Продукты, обработанные орехами.

Арахис, перерабатываемый в варенье, является одним из различных обработанных пищевых продуктов, которые можно употреблять в пищу. Арахисовое масло содержит полезные для организма витамины, минералы, ненасыщенные жиры, высокое содержание антиоксидантов, калий и фитостерины, которые помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Также установлено, что содержание арахисового масла снижает риск сердечных заболеваний.

4. Макаронные изделия из пшеницы.

На рынке продается много макарон быстрого приготовления из пшеницы. Эта паста из цельнозерновой муки действительно хороша, если смешать ее со свежими ингредиентами и использовать оливковое масло. Паста из пшеницы содержит богатый белок, витамин A и витамин B, которые подходят для употребления в пищу.

Обработанные продукты, которых лучше избегать

1. Бекон или бекон

Бекон или копченое мясо - это один из полуфабрикатов с высоким содержанием натрия. Тело, которое поглощает натрий, вызывает высокое кровяное давление. Кроме того, консерванты содержат канцерогенные соединения, поэтому есть опасения, что они вызывают рак у людей, которые любят его есть.

2. Печенье мюсли.

На самом деле, мюсли, которые считались здоровой низкокалорийной пищей, не очень хороши, если их есть в избытке. Почему?

Хотя мюсли тоже делают из сухой овсянки начинки другие полезные, на самом деле мюсли также содержат много углеводов. Кроме того, эти обработанные пищевые продукты содержат добавленные сахара, которые довольно опасны для уровня глюкозы в организме. Было также заявлено, что печенье мюсли не может дольше обеспечивать чувство сытости.

3. Лапша быстрого приготовления.

Лапша быстрого приготовления считается одним из лучших изобретений в мире. Но на самом деле лапша быстрого приготовления богата натрием. Один пакет лапши быстрого приготовления (и специи) содержит 2000 мг натрия, в то время как организму нужно всего 500 мг в день.

К тому же лапша быстрого приготовления не содержит в себе достаточного количества полезных веществ. Если организм усваивает больше натрия, это ухудшает состояние здоровья вашего тела, например, высокое кровяное давление, которое может привести к инсульту.

4. Маргарин

Маргарин - это результат обработки различных пищевых продуктов, которые рассматриваются как альтернатива сливочному маслу. Однако в маргарине есть трансжиры. Эти транс-жиры повышают уровень «плохого холестерина», также известного как ЛПНП, и увеличивают ваши шансы на развитие сердечных заболеваний. Транс-жиры в маргарине также снижают уровень «хорошего холестерина», также известного как ЛПВП.

Высокий уровень холестерина ЛПНП в сочетании с низким уровнем ЛПВП увеличивает риск сердечных заболеваний, основной причины смерти как мужчин, так и женщин, и связан с высоким риском диабета 2 типа.

Икс