Плоды витамина С помогают предотвратить потерю слуха

Недавние исследования показали, что потеря слуха сегодня чаще встречается у молодых людей и взрослых из-за использования наушников для прослушивания громкой музыки. Если у вас были проблемы со слухом с детства, это может привести к потере памяти и способности думать. Отсутствие своевременного лечения потери слуха может привести к полной потере слуха в пожилом возрасте. Но знаете ли вы, что употребление фруктов с витамином С может помочь предотвратить потерю слуха? Как может? Ознакомьтесь с полной информацией ниже.

Обзор причин потери слуха

По оценкам, около 360 миллионов человек в мире страдают потерей слуха. В эту цифру входят и те, кто еще молод.

Потеря слуха может быть вызвана инфекцией, употреблением ототоксичных (токсичных для ушей) лекарств, постоянным воздействием шума (например, музыка или шумовое загрязнение, превышающее 85 дБ), а также последствиями старения.

Хирургия кохлеарного имплантата или установка слухового аппарата могут быть решением для улучшения слуха. Однако, конечно, всегда лучше предотвратить, чем лечить.

Потребление витамина С может помочь предотвратить потерю слуха

Прежде чем мы сможем понять, как витамин С может помочь предотвратить потерю слуха, нам сначала нужно узнать, как мы можем слышать.

Звуку, который мы слышим, предшествуют колебания звуковых волн. Эти звуковые волны попадают через слуховой проход в среднее ухо, где находится барабанная перепонка, а затем передаются во внутреннее ухо. В области внутреннего уха звуковые волны улавливаются волосковыми клетками улитки и преобразуются в сигналы. Только после этого звуковые сигналы отправляются в мозг по волокнам ушного нерва.

Непрерывное воздействие шума может вызвать образование свободных радикалов, которые вызывают повреждение волосковых клеток уха. Поврежденные волосковые клетки. или даже мертвым, неспособным посылать сигналы в мозг для преобразования в звуки, которые мы можем слышать.

Антиоксидант, содержащийся в витамине С, может защитить клетки и ткани от атаки свободных радикалов, в том числе волосковые клетки в ухе. Витамин С также обладает способностью превращать свободные радикалы в антиоксиданты. Таким образом, прием витамина С может предотвратить повреждение волосковых клеток уха свободными радикалами.

Кроме того, витамин С также способен поддерживать уровень витамина Е. Витамин Е также является антиоксидантом, который может отражать действие свободных радикалов. Стабильный уровень витамина C и витамина E означает, что у вас есть большое количество антиоксидантов, которые помогают вашей иммунной системе бороться с разрушительным действием свободных радикалов.

Таким образом, помимо способности отражать свободные радикалы, которые могут повредить волосковые клетки, витамин С также может увеличивать количество антиоксидантов за счет уровня витамина Е. Обладая этими уникальными способностями, витамин С, безусловно, очень хорош для защиты ушей от потеря слуха.

Список фруктов с витамином С, которые могут помочь снизить риск потери слуха

Организм не может производить витамин С самостоятельно. Следовательно, вы должны получать витамин С извне, например, из еды, напитков или добавок.

Потребность в витамине С у каждого человека разная, в зависимости от возраста и уровня повседневной активности. Вот общие рекомендации:

• 0-6 месяцев: 25 мг / день
• 7 месяцев - 6 лет: 30 мг / день
• 7-9 лет: 35 мг / день
• 10-18 лет: 40 мг / день
• ≥ 19 лет: 45 мг / день
• Беременные: 55 мг / сут.
• Кормящие женщины: 70 мг / день.

Итак, какие овощи и фрукты с витамином С можно есть каждый день, чтобы предотвратить преждевременную потерю слуха?

• апельсин, 1 средний апельсин содержит 59-83 мг витамина С.
• Гуава, содержит 206 мг витамина С
• Перец, В 175 граммах паприки содержится 190 витамина С - в 3 раза больше, чем в апельсинах
• Папайя, половина папайи содержит 94 мг витамина С
• киви, 1 крупный плод киви содержит 84 мг витамина С.
• Личи, 10 личи содержат 69 мг витамина С.
• Брокколи, В 40 граммах брокколи содержится 54 мг витамина С.
• клубника, в 80 граммах клубники содержится 52 мг витамина С.
• Ростки фасоли, каждые 4 ростка фасоли содержат 38-52 мг витамина С.
• Капустав 90 граммах капусты содержится 30 мг витамина С.
• Ананас, порция ананаса обогащена примерно 80 мг витамина С.

Советы по поддержанию здорового слуха

Помимо увеличения потребления овощей и фруктов с витамином С, вот несколько советов, которые вы можете предпринять уже сегодня, чтобы поддерживать оптимальный слух до старости:

• Не слушайте музыку слишком долго наушники громкость слишком велика.
• Проконсультируйтесь с врачом по поводу каждого лекарства, которое вы принимаете, чтобы узнать о возможных ототоксических побочных эффектах, которые могут быть токсичными для уха. Используйте препарат осторожно и согласно указаниям врача.
• Раннее выявление и лечение инфекций уха, например, отита.
• Используйте средства защиты органов слуха при работе в шумном месте, особенно для заводских рабочих.