Какая кето-диета может снизить уровень сахара в крови? & бык; привет здоровый

Кето-диета помогает ограничить потребление углеводов и сахара, чтобы быстро похудеть. Кроме того, некоторые сторонники этого метода также говорят, что кето-диета может одновременно снизить уровень сахара в крови. Правда ли, что кето-диета приносит пользу этому человеку?

Краткая информация о кето-диете

Кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Допустимое потребление углеводов во время этой диеты составляет не более 30 граммов от общей суточной калорийности, а потребление жиров необходимо увеличить на 60-70%, что составляет примерно 3-4 грамма на 1 грамм потребляемых углеводов и белка.

Вот некоторые продукты с высоким содержанием жира и белка, которые рекомендуются при кето-диете:

Яйцо
Жирная рыба, например, лосось
Авокадо
Сыр
Оливки и оливковое масло
Орехи
Цельное зерно

При кето-диете организм будет сжигать больше жира в качестве энергии, потому что у него недостаточно запасов углеводов, которые являются основным источником энергии. Вот где проявляются преимущества кето для похудения.

Правда ли, что кето-диета может помочь снизить уровень сахара в крови?

Если строго ограничить потребление углеводов, организм войдет в стадию кетоза. Недостаток углеводов приводит к падению уровня глюкозы (сахара в крови), так что организм начинает расщеплять кетоновые жиры для использования в качестве источника энергии.

Кетоз на самом деле является легкой формой кетоацидоза, которая обычно поражает людей с диабетом 1 типа и является основной причиной смерти диабетиков в возрасте до 24 лет.

Однако некоторые специалисты говорят, что кетоз не опасен. Кажется, что расщепление кетонов действительно может помочь контролировать инсулинорезистентность. Когда уровень сахара в крови в организме становится более стабильным, это также помогает снизить потребность в дополнительном инсулине (гормоне, который помогает преобразовывать сахар в энергию).

Кроме того, кетогенная диета также заставляет организм сжигать больше жира, что помогает снизить вес. Снижение веса, близкое к нормальному, снижает риск диабета 2 типа.

Вот почему считается, что преимущества кето-диеты помогают диабетикам контролировать уровень сахара в крови. Некоторые исследования даже говорят, что кетогенная диета безопасна для людей с ожирением или людей с избыточным весом.

Будьте осторожны с побочными эффектами кето-диеты

Хотя кето-диета дает множество преимуществ, вы также должны осознавать и знать о различных побочных эффектах, которые могут возникнуть впоследствии. Причина в том, что кето-диета изначально задумывалась не как способ похудеть, а как специальная диета для людей, страдающих эпилепсией. Людям с эпилепсией трудно переваривать углеводы в организме, поэтому их потребление должно быть строго ограничено, чтобы облегчить лечение симптомов эпилепсии.

Для здоровых людей длительная кето-диета изменит то, как метаболизм тела использует энергию, что, конечно, может вызвать побочные эффекты для организма. Некоторые из побочных эффектов, которые могут появиться в начале кетогенной диеты:

Запор или запор.
Частое мочеиспускание.
Судороги в ногах.
Головная боль.
Хромайте, потому что чувствуете недостаток энергии.
Симптомы гриппа.

Кроме того, во время кето-диеты в организме вырабатывается слишком много кетонов, что может увеличить риск кетоацидоза, который является опасным заболеванием.

При появлении следующих симптомов диабета-кетоацидоза следует немедленно обратиться к врачу.

Высокое содержание сахара в крови
Сухость во рту.
Частое мочеиспускание.
Тошнота.
Дыхание пахнет фруктами.
Затрудненное дыхание.

Тем из вас, кто сидит на кето-диете, рекомендуется проверять уровень сахара в крови в течение дня, чтобы убедиться, что он все еще находится на нормальном уровне.