Оглавление:
- Что такое диета сырая пища?
- Список продуктов для диеты сырая пища
- Это необходимо учитывать, прежде чем пытаться
Были введены различные способы соблюдения диеты, чтобы побудить больше людей изменить свой образ жизни и стать более здоровыми. Одна из популярных в последнее время диет - диета сырая пища. Что такое диета сырая пища ? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.
Что такое диета сырая пища?
Рацион питания сырая пища это диета, которая осуществляется только за счет употребления в пищу сырых продуктов или только путем небольшой обработки, например, не нагретой до температуры более 40-48 градусов по Цельсию.
Эта диета, которую также называют сыроедением, существует с 1800-х годов, но вновь стала популярной только в последние годы.
Процесс нагревания более 48 градусов по Цельсию может разрушить естественные ферменты, содержащиеся в пище. Это заставляет организм слишком много работать, чтобы производить больше пищеварительных ферментов.
Кроме того, процесс нагревания также может снизить содержание питательных веществ в пище.
На первый взгляд, эта диета похожа на веганскую диету, при которой потребляются только растительные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и семена.
Хотя большая часть диеты сырая пища полностью на растительной основе, но некоторые по-прежнему потребляют сырые яйца и молочные продукты. Некоторые даже едят сырую рыбу (сашими) и мясо.
Люди, соблюдающие эту диету, считают, что употребление сырых продуктов принесет много пользы, в том числе для похудания, снижения риска хронических заболеваний и поддержания общего состояния здоровья.
Список продуктов для диеты сырая пища
Ключом к соблюдению сыроедения является обеспечение того, чтобы 75% потребляемых вами продуктов были сырыми.
Большинство сырых продуктов обычно получают из свежих фруктов, овощей, орехов и семян. Зерновые обычно перед употреблением замачивают.
Вот еще несколько видов пищи, которые можно употреблять в диетическом меню. сырая пища ваш ежедневный.
- Все свежие фрукты
- Все свежие овощи, включая лалап (суданская еда), каредок (еда бетави) и транкам (специальная яванская еда).
- Сухофрукты на солнце
- Сухое мясо
- Арахисовое молоко
- Оливковое масло и кокосовое масло
- Водоросли
- Сырые яйца или молочные продукты (по желанию)
- Сырое мясо или рыба (по желанию)
- Настоящий фруктовый сок без добавления сахара
- Кокосовая вода
- Фильтрованная (не кипяченая) вода
Между тем, некоторые продукты, которых следует избегать, если вы хотите соблюдать диету. сырая пища включая следующие.
- Все ингредиенты готовятся при высоких температурах.
- Жареные орехи и семечки
- Соль кухонная
- Сахарная пудра и мука
- Пастеризованные соки и молочные продукты
- Кофе
- Чай
- Алкоголь
- Макароны и рис
- Кондитерские изделия
- Чипсы
- Обработанные продукты и другие закуски
Это необходимо учитывать, прежде чем пытаться
Икс
