Сделайте это упражнение, чтобы улучшить свою сексуальную активность

Секс предполагает общую физическую форму. Даже те крошечные мышцы, которые вы обычно не используете весь день, задействуются, когда вы с партнером в постели. Эти упражнения предназначены не только для сжигания калорий и улучшения физической формы. Но это также полезно для улучшения вашей сексуальной активности в постели с партнером. Этот тип упражнений увеличит вашу выносливость и позволит вам почувствовать себя более продолжительным и захватывающим занятием любовью.

Типы упражнений, которые могут улучшить сексуальную активность

Согласно отчету Livestrong, исследования показывают, что если вы сжигаете дополнительно 200 калорий каждый день, вы можете снизить риск эректильной дисфункции (импотенции). Помимо кардио и силовых тренировок, вы можете попробовать различные позы для секса, не беспокоясь об усталости или травмах мышц. Вот различные упражнения, которые вы можете выполнить до начала «битвы».

Упражнения для мужчин

1. Упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля не только помогают женщинам тонизировать мышцы таза. У мужчин упражнения Кегеля дают много преимуществ для повышения выносливости и контроля за счет подтягивания и укрепления лобково-копчиковых мышц (мышц, останавливающих отток мочи) и мышц промежности (мышц, поддерживающих эректильную и эякуляторную силу). Упражнения Кегеля для мужчин делаются для предотвращения преждевременной эякуляции.

Это упражнение выполняется за счет напряжения мышц тазового дна на 3-5 секунд. Во время этого процесса дышите нормально и не держитесь за живот, бедра или ягодицы. Расслабьте мышцы нижней ступени и сделайте паузу на три секунды. Повторите это упражнение 10 раз.

2. Поза наклоненной бабочки.

Это упражнение выполняется путем растяжения внутренней поверхности бедер и бедер. Этот тип упражнений укрепляет ваши бедра и бедра, так что вы лучше подготовитесь к испытанию сложных сексуальных позиций.

Это упражнение выполняется лежа на спине, сгибая ноги к груди. Вы можете держать ноги вместе перед грудью, чтобы они оставались на месте. Старайтесь держать шею и спину расслабленными и ровными на полу, а не выгнутыми. Задержитесь в этом положении 15-20 секунд и повторите 5-10 раз.

3. Приседания.

Известно, что это упражнение повышает уровень тестостерона и увеличивает приток крови к области таза, что может усилить оргазм. Это упражнение также укрепит вашу нижнюю часть тела. Это полезно для укрепления тела, когда вы находитесь на вершине тела партнера.

Вы можете выполнять упражнения с гантелями (гантелями) в каждой руке. Как можно ниже согните бедра и колени. Старайтесь держать спину прямо. Постарайтесь согнуть его так, чтобы голень находилась чуть выше щиколотки. Наклоняясь вниз, медленно поднимайте руки до уровня плеч и старайтесь держать их прямыми. Повторите движение 10-20 раз.

Упражнения для женщин

1. Низкий выпад из стороны в сторону.

Выпады могут повысить вашу гибкость. Так что он сможет найти вашу точку G практически в любой сексуальной позиции.

Выполняйте движение стоя, расставив ноги примерно вдвое на ширину плеч, ступни смотрят прямо вперед. Слегка согните ноги, держите руки вместе и положите руки перед грудью.

Перенесите вес тела на правую ногу, отталкивая бедра назад и опуская тело, опуская бедра и сгибая колени правой ноги. Нижнюю правую ногу держите перпендикулярно полу. Затем проделайте подобное движение в обратном направлении. Сделайте движение по 10-20 повторений на каждую сторону по очереди.

2. Петля

Это упражнение научит вас располагать спину во время секса, чтобы партнеру было легче стимулировать ваш клитор. Кроме того, это движение тренирует вашу выносливость при попытке попробовать сложные позы для секса.

Движение осуществляется стоя на коленях и положив руки по бокам тела. Согните тело прямо назад, как будто вы хотите откинуться назад, но сформируйте угол в 45 градусов. Задержитесь на 3 секунды, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите это движение 5-10 раз.

3. Плие

Это упражнение помогает укрепить мышцы влагалища. Сильные вагинальные мышцы сделают оргазм максимально сильным.

Это упражнение выполняется в вертикальном положении. Ноги расставьте на ширине плеч. Положите руки на бедра. Осторожно согните ноги в коленях, приняв ту же позу, в которой вы бы хотели сидеть на стуле. Задержитесь на 2-3 секунды, приподняв пятки. Повторите от 12 до 15 раз.

Вы можете использовать эти различные упражнения, чтобы попытаться повысить свою сексуальную активность и повысить эффективность вашего партнера в постели. Так чего же ты ждешь?

Икс