3 Сила ума, которую необходимо использовать для успешной и гладкой диеты

Вы уже усердно тренируетесь и корректируете свой рацион, но диета не дает многообещающих результатов? Может быть, есть что-то меньшее, чем ваши усилия. Да, оказывается, сила ума более или менее важна для успеха диеты, которой вы сейчас живете. Итак, если вы хотите, чтобы диета была успешной и работала гладко, вам следует сначала изучить важные уловки, да!

Каковы основные мыслительные способности успешной диеты?

Перед тем, как начать диету для похудения, вооружите себя и свой разум такими вещами, как…

1. Чем меньше продуктов на тарелке, тем меньше вы едите.

Помимо того, что вам рекомендуется ограничивать количество еды каждый день во время диеты, вам также не рекомендуется принимать различные виды пищи на обеденной тарелке. Недаром, ведь чем больше блюд на тарелке, тем больше шансов съесть много.

Описано доктором. Дэвид Кац, как исследователь в области питания в Йельском университете, США, утверждает, что различные вкусы в одном приеме пищи могут стимулировать гипоталамус мозга к выработке нейропептида Y. Это соединение отвечает за повышение аппетита.

Итак, с этого момента постарайтесь ограничить свой выбор продуктов, если у вас их достаточно на один прием пищи.

2. Представьте, что вы едите любимую еду.

Исследование, проведенное в Университете Карнейдж-Меллона, показало, что мышление непрестанно, когда вы тяга Оказывается, определенная пища имеет хорошие преимущества.

Это потому, что эти мысли подсознательно заставят вас есть небольшие количества, когда вы столкнетесь с едой, которую вы действительно жаждете.

Интересно, что эффект от воображения вашего разума, что вы едите эту пищу, косвенно ограничивает ваше желание съесть ее в больших количествах. Это то, что делает вас успешным на успешной диете.

3. Запомните предыдущую порцию еды.

Хотите верьте, хотите нет, но большинство людей едят большие порции и даже больше, чем они думают. Брайан Вансинк из Корнельского университета в Нью-Йорке. В результате вы можете просто есть, потому что думаете, что предыдущая порция еды была еще небольшой. На самом деле все наоборот.

Ключ, попробуйте вернуть свой разум к тому времени, когда вы в последний раз ели, затем вспомните и посчитайте, какие продукты попали в организм.

Причина в том, что в соответствии с теорией успешной диеты воспоминание о еде, которую вы ели раньше, может помочь противостоять желанию не есть в больших количествах.

Икс