Отрицательное и положительное влияние кофе на настроение человека и быка; привет здоровый

Кофе - один из тех напитков, которые нравятся большинству людей утром, днем, вечером и ночью. По его словам, утром после пробуждения люди уже ищут кофе, чтобы с большим энтузиазмом провести день. Даже ночью перед сном многие люди тоже пьют кофе, это может быть для друзей, чтобы не ложиться спать допоздна или просто по привычке. Судя по всему, кофе стал частью образа жизни.

Однако слишком много кофе вредно для здоровья и также может изменить ваше настроение. Кофе не только возбуждает вас, но и может вызвать беспокойство. Да, оказывается, кофе может иметь как хорошее, так и плохое влияние. настроение кто-то.

Влияние кофе на настроение

Выше упоминалось, что влияние кофе на настроение человек может быть хорошим или плохим. Хотя кофе приносит пользу, он также может быть вредным для вашего здоровья.

Кофе может повысить бдительность

Поскольку кофе влияет на бдительность, человек будет чувствовать себя более энергичным после того, как выпьет кофе. Кроме того, кофе обладает «пробуждающим» эффектом или может снизить усталость. Неудивительно, что люди обычно ищут кофе после пробуждения и ночью, когда они хотят не ложиться спать допоздна. Это, безусловно, поможет вам в выполнении ваших заданий. Информационный центр кофейной науки показывает, что среднее потребление кофе с дозой 100-200 мг кофеина может улучшить умственную активность и работоспособность человека.

Кроме того, есть доказательства того, что потребление кофе может увеличить производство дофамина в мозге, нейромедиатора, связанного с удовольствием. Поэтому некоторые из вас могут обнаружить, что кофе может изменить ваше настроение к лучшему.

Кофе может усилить беспокойство

Потребление кофе, содержащего более 300 мг кофеина в день, может негативно повлиять на ваше беспокойство. Хотя для некоторых людей также доказано, что кофе может снизить уровень беспокойства. Тревожные эффекты кофе могут различаться у разных людей в зависимости от индивидуальной чувствительности к кофеину в кофе.

Кофеин стимулирует центральную нервную систему мозга. Затем мозг выделяет дофамин и серотонин, а также гормоны адреналин и норадреналин. Гормоны адреналин и норадреналин могут повысить ваше мужество в чрезвычайной ситуации, тогда как, если вы просто сидите в офисе, выброс гормонов не очень полезен. Затем этот гормон может вызвать у вас беспокойство, беспокойство и раздражительность.

Через некоторое время после того, как вы выпьете кофе, ваш уровень бдительности, возможно, повысится, а затем будет следовать это настроение (беспокойство и беспокойство). Это может случиться с несколькими людьми. Чем больше кофе вы выпьете, тем больше вероятность того, что вы это испытаете.

Кофе ассоциируется с депрессией

Несколько исследований показали, что кофеин в кофе положительно влияет на депрессию. Исследование показывает, что кофеин может помешать рецепторам мозга реагировать на стрессовые ситуации. Это означает, что любителям кофе или тем, кто имеет привычку потреблять много кофеина каждый день, может быть труднее впасть в депрессию или почувствовать плохое настроение.

Доказано, что длительное употребление кофе помогает бороться с депрессией. Долгосрочное исследование, опубликованное Архивы внутренней медицины показывает, что женщины, потребляющие 2-3 чашки кофе с кофеином в день, имеют на 15% меньший риск развития депрессии, чем женщины, потребляющие 1 чашку или меньше кофе в день. Между тем, у женщин, которые выпивают 4 или более чашек кофе в день, риск депрессии на 20% ниже.

Однако употребление слишком большого количества кофе также вредно для здоровья. Другие исследования показали, что чрезмерное употребление кофе может увеличить риск развития депрессии. Считается излишним, если вы потребляете более 4 чашек кофе в день или более 400 мг кофеина в день. Клиника Майо.

Употребление более 4 чашек кофе в день или более 400 мг кофеина в день может вызвать побочные эффекты, такие как бессонница, нервозность, беспокойство, раздражительность, проблемы с желудком, учащенное сердцебиение и мышечный тремор.

Сколько чашек кофе по-прежнему безопасно для здоровья?

Итак, если вы фанат кофе и хотите получить от него все преимущества, вам следует ограничить потребление кофе, не переусердствуйте. Потребление 3 чашек кофе в день утром, днем ​​и вечером более чем достаточно. Помните, не употребляйте кофе перед сном, так как это может вызвать проблемы со сном. Если вы страдаете тревожным расстройством, вам следует избегать кофе, потому что кофе может усилить беспокойство и помешать вашему сну.