Функция витамина d во время беременности и быков; привет здоровый

Исследования показывают, что беременные женщины, которые потребляют достаточное количество витамина D в достаточных дозах, позже будут иметь высокий IQ для своих детей.

Что такое витамин D?

Витамин D важен для здоровья и прочности костей. Это также важный фактор, позволяющий убедиться, что ваши мышцы, сердце, легкие и мозг работают должным образом, а ваше тело может бороться с инфекцией.

В отличие от других витаминов, ваше тело будет вырабатывать собственный витамин D, когда вы подвергаете кожу воздействию солнечного света. Однако вам все равно нужно получать другие витамины из пищи, которую вы едите. Например, вам нужно получать витамин С из фруктов и овощей.

Почему так важен витамин D?

Витамин D помогает регулировать уровень кальция и фосфата в организме, чтобы поддерживать здоровье костей и зубов.

Недостаток витамина D во время беременности или кормления грудью может помешать вашему ребенку получать достаточно кальция и фосфатов. Это приводит к плохому развитию зубов и костей, а в некоторых случаях у ребенка может развиться рахит.

Витамин D может помочь вам бороться с инфекцией. Этот витамин также может помочь предотвратить диабет и некоторые виды рака.

Может быть связь между низким уровнем витамина D во время беременности и повышенным риском рождения ребенка с низкой массой тела. Ученым давно известно, что наибольшее влияние на здоровье костей оказывает витамин D. Поддержание крепких и здоровых костей необходимо для роста младенцев и детей, но его основы закладываются в утробе матери.

Проблемы с кальцием, костями или витамином D у развивающегося ребенка возникают только через несколько месяцев после рождения (часто в течение второго года). После рождения ребенок будет полагаться на кальцитриол для поглощения кальция из кишечника, а если у ребенка дефицит витамина D, низкое потребление кальция в костях приведет к рахиту (мягкие кости).

Когда принимать витамин D.

Даже до того, как забеременеть, вы должны получать много витамина D. Если у вас было достаточно витамина D до беременности и вы забеременели, продолжайте принимать достаточно витамина D для ваших нужд и потребностей вашего плода.

Рекомендуется принимать добавки, содержащие 10 микрограммов (мкг) витамина D, ежедневно во время беременности и кормления грудью.

Большинство поливитаминов для беременных содержат витамин D. Или вы можете принимать одну добавку витамина D. Вам необходимо принимать витамин D во время беременности, чтобы дать ребенку достаточно витамина D в течение первых нескольких месяцев его жизни. Вы должны принимать 10 микрограммов витамина D каждый день, когда вы беременны и кормите грудью.

Убедитесь, что вы принимаете только поливитамины, предназначенные для беременных, и проверьте этикетки, чтобы узнать, сколько в них содержится витамина D. Если вы не уверены, какой из них вам подходит, спросите у фармацевта, акушерки или врача.

Если вы не принимаете добавки витамина D во время беременности и кормления грудью, ваш ребенок может не получать много витамина D, в котором он нуждается в первые несколько месяцев его жизни. В этом случае ваш врач или акушерка могут порекомендовать ежедневную дозу витамина D для вашего ребенка с месячного возраста.

Источники питания, содержащие витамин D.

Большую часть витамина D вы получаете от солнца на коже. Это связано с тем, что витамин D накапливается под кожей в ответ на солнечный свет. Витамин D также содержится в небольшом количестве продуктов, в том числе: