Сердце

Некоторые люди привыкли скрывать свои эмоции и не выражать их внешне. Фактически, привычка держать все при себе и не делиться этим с другими увеличивает умственные и умственные нагрузки. Ваша склонность скрывать свои мысли и чувства от других может на самом деле создать для вас больше проблем.

Знаете ли вы, что сдерживаемые негативные мысли и чувства могут косвенно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье?

Опасность таяния эмоций

Когда эмоции не высвобождаются, отрицательная энергия, возникающая в результате эмоций, не покидает тело и будет удерживаться в нем. Отрицательная энергия, которую необходимо высвободить, накапливается в теле и может нарушать работу органов, в том числе головного мозга. Вот некоторые из опасностей для здоровья, которые таят эмоции:

1. Повышение риска болезней и смерти

Энергия эмоций - это энергия, вредная для организма. Энергия подавленных эмоций может вызывать опухоли, затвердевание артерий, жесткость суставов и ослабление костей, так что они могут перерасти в рак, ослабить иммунную систему и сделать организм восприимчивым к болезням.

Если сдерживать эмоции, это также может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. Исследования, которые проводились в течение 12 лет, показали, что у людей, которые часто скрывали свои чувства, вероятность преждевременной смерти как минимум в 3 раза выше, чем у людей, которые раньше выражали свои чувства. Исследование опубликовано в Журнал психосоматических исследований Было обнаружено, что наличие эмоций может увеличить риск смерти от болезней сердца и рака (Chapman, и другие., 2013). Это исследование также поддерживает предыдущие исследования, связывающие негативные эмоции, такие как гнев, тревога и депрессия, с развитием сердечных заболеваний (Kubzansky and Kawachi, 2000).

Люди, которые привыкли скрывать свои эмоции, будут нести в теле негативные мысли, которые могут нарушить гормональный баланс. Это увеличивает риск заболеваний, связанных с повреждением клеток, например рака.

Риск для здоровья возрастает, когда человек не может выразить свои чувства. В любом случае исследователи предупреждают, что эмоции, сохраняющиеся в теле и разуме, могут привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем и даже к преждевременной смерти. Некоторые эксперты предлагают уметь выражать эмоции, которые вы испытываете, особенно грустные, чтобы сохранить свое психическое здоровье. Злость помогает уменьшить негативные последствия стресса.

2. Воспаление (воспаление).

Несколько исследований показали связь между неспособностью выражать эмоции и предрасположенностью к воспалениям или воспалениям. Финские исследователи сообщают, что люди с диагнозом неспособность выражать эмоции, также известной как алекситимия, имеют более высокий уровень воспалительных химических веществ, таких как высокочувствительный С-реактивный белок (hs-CRP) и интерлейкин (IL-6), которые являются выше в теле. СРБ является воспалительным маркером ишемической болезни сердца.

Другое исследование Middendorp, и другие. (2009) у больных ревматоидным артритом обнаружили, что у людей, которых поощряли обмениваться чувствами и выражать эмоции, уровень воспалительных маркеров в крови был ниже, чем у тех, кто питал чувства к себе. В 2010 году исследование, проведенное с участием 124 студентов, показало, что социальные ситуации, в которых люди чувствуют себя осужденными или отвергнутыми, повышают уровень двух провоспалительных химических веществ, а именно интерлейкина-6 (ИЛ-6) и фактор некроза опухоли альфа (TNF-альфа), который часто встречается при аутоиммунных заболеваниях.

Противоположные результаты показывают исследования, показывающие, что у счастливых людей уровень воспалительных химикатов ниже. Исследование 2010 г., опубликованное в Журнал Ассоциации Психологических Наук, обнаружили, что позитивный подход к жизни является сильным противоядием от стресса, боли и болезней.

Эти исследования показывают, что эмоции могут вызывать болезни в организме. Маркеры воспаления были выше у людей, которые не могли выражать свои эмоции. Само воспаление может возникать при различных заболеваниях, таких как болезни сердца, артрит, астма, слабоумие, остеопороз, синдром раздраженного кишечника (СРК) и некоторые виды рака. Поэтому люди, которые не могут направить свои мысли и чувства, могут страдать от различных заболеваний.

Что, если я хочу перестать питать эмоции?

Удержание эмоций - не решение вашей проблемы. Вам нужно выявить и выразить это, чтобы уменьшить свою умственную и умственную нагрузку. Задыхание от эмоций в течение длительного времени может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. Следовательно, вы должны знать, как справляться со своими эмоциями. Вот несколько способов справиться с эмоциями:

• Будь честен с собой. Не то чтобы вам нужно постоянно выражать все свои чувства, но во многих ситуациях вы можете сказать себе, что вы чувствуете на самом деле. Не скрывайте и не отрицайте свои собственные чувства.
• Знайте, как вы себя чувствуете. Иногда вы не знаете, что чувствуете. Определите чувства, которые вы испытываете к себе, и подумайте о том, что их вызвало.
• Говорите о своих чувствах с другими людьми. Если вы эмоциональны, поговорите с другими людьми о том, что вы чувствуете и думаете. Это поможет вам успокоиться.
• Быть наблюдателем. Вы должны знать, когда вы сможете выплеснуть свои эмоции. Не всегда и везде можно выразить свои эмоции. Иногда приходится подержать ее и вынуть в нужный момент. Если вы не можете удержать его, сделайте глубокий вдох и измените позу. Это поможет вам успокоиться.