Будьте осторожны, употребление слишком большого количества алкоголя может усугубить симптомы ПМС.

Большинство женщин испытывают ПМС или предменструальный синдром . В этом состоянии вам неудобно заниматься чем-либо. На самом деле, заснуть, чтобы на мгновение забыть о боли, довольно сложно. Оказывается, не считая изменения гормонов в организме и стресса, женщины, употребляющие слишком много алкоголя, становятся еще хуже. Как алкоголь может вызвать ПМС и усугубить симптомы ПМС? Ниже приводится обзор.

Каковы симптомы ПМС?

ПМС довольно часто встречается у женщин перед менструацией. Это состояние возникает из-за гормональных изменений, которые колеблются, изменения химических веществ в мозге и стресса. Во время менструации симптомы ПМС, которые вы можете почувствовать, различаются. Некоторые из симптомов ПМС включают:

• Настроение легко колеблется и быстрее злится или плачет
• Нарушение сна (бессонница)
• Трудно сконцентрироваться
• Изменения аппетита; тяга к еде
• Боль в суставах или мышцах и в животе
• Головная боль
• Усталость
• Раздутый
• Прыщи растут
• Запор или диарея
• Грудь становится чувствительной

Чрезмерное употребление алкоголя может усугубить симптомы ПМС

Нормальные месячные могут вызывать боли в животе и перепады настроения, но они не так опасны, как ПМС. Вы, должно быть, уже представляли, на что это будет похоже. Что ж, это состояние может ухудшиться у женщин, которые пьют слишком много алкоголя.

Согласно отчету WebMD, исследование Университета Сантьяго-де-Компостела показывает, что около 11 процентов тяжелых случаев ЗППП также могут быть вызваны чрезмерным употреблением алкоголя.

«Алкоголь может изменить уровень половых стероидных гормонов, вызывающих ЗППП. Кроме того, алкоголь также влияет на химические вещества в головном мозге, одним из которых является серотонин, который также влияет на ПМС », - сказал доктор. Митчел Крамер, гинеколог из больницы Хантингтон в Нью-Йорке.

ПМС действительно можно предотвратить, а также уменьшить тяжесть симптомов. На основании этих исследований эксперты и исследователи в области здравоохранения сходятся во мнении, что для облегчения и предотвращения ЗППП женщинам следует сократить свои алкогольные привычки.

Для женщин безопасный предел употребления алкоголя - 2–3 раза в неделю, с дозой не более одного стакана пива или 25–50 мл спиртных напитков, таких как текила, вино, саке, ром, водка и соджу.

Здоровый образ жизни также может помочь вам предотвратить и уменьшить симптомы ПМС.

Профилактика и уменьшение симптомов ПМС - это не просто сокращение привычки употреблять алкоголь. Вы можете вести здоровый образ жизни, чтобы улучшить менструальный цикл. Будь то цикл и симптомы, которые он вызывает.

Начните обращать внимание на прием пищи и напитков, которые вы употребляете. Употребляйте больше фруктов и овощей и других продуктов, богатых железом, которые могут облегчить симптомы ПМС. Вы можете легко получить это питательное вещество из говядины, куриной печени, яиц, молока, шпината и тофу. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли.

Отказ от курения не только улучшает менструальный цикл. В целом отказ от курения снижает риск развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний. Затем также убедитесь, что ваше тело всегда активно, например, регулярно занимайтесь спортом. Это убережет вас от стресса, который может спровоцировать ПМС.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, если симптомы ПМС ухудшаются и вы чувствуете себя очень некомфортно. Также спросите, нужны ли вам дополнительные добавки.

Икс