3 важных совета, если вы хотите пить кофе во время голодания

Кофе - один из самых популярных напитков у индонезийцев. На самом деле, у большинства любителей кофе уже есть расписание. пить кофе один. К сожалению, когда наступает месяц голодания, привычка пить кофе уже не может. Не волнуйтесь, голодание на самом деле не заставляет вас бросать пить кофе. Просто нужно отрегулировать время, в которое вы пьете кофе во время голодания.

Можно ли пить кофе во время голодания?

Для здоровых взрослых ограничений на употребление кофе в течение месяца голодания нет. Однако нельзя просто пить кофе на рассвете или прерывать пост. Нужно придерживаться некоторых правил безопасного употребления кофе во время голодания.

Кофе содержит кофеин - стимулирующее вещество, влияющее на работу центральной нервной системы. Эти вещества могут предотвратить сонливость, а также повысить бдительность. Кроме того, кофе также является антиоксидантом, который помогает организму бороться со свободными радикалами.

Люди, которые обычно пьют кофе, испытают побочные эффекты, если они вдруг вообще перестанут пить кофе. Такие же побочные эффекты появятся, если вы выпьете слишком много кофе.

Прекратите пить кофе внезапно, слишком много кофе может вызвать головные боли и слабость. Помимо содержания кофеина, кофе, как правило, содержит добавленный сахар, который может вызвать резкий скачок крови во время голодания. Кроме того, у некоторых людей кофеин может вызвать повышение кислотности желудка (язвы).

Конечно, вы же не хотите, чтобы это произошло во время поста, верно? Вот почему вы должны обратить внимание на эту привычку пить кофе во время голодания. Чтобы вы могли наслаждаться кофе, не прерывая голодание, следуйте приведенным ниже рекомендациям.

Полезное руководство по употреблению кофе во время голодания

1. Уменьшите потребление кофеина с кофе в течение месяца голодания.

Собственно, избавление от привычки пить кофе нужно делать до первого дня голодания. Однако, если у вас нет времени на это, уменьшите потребление кофеина из кофе, когда начнете голодать. Просто становится все сложнее и сложнее. Однако снижение или прекращение употребления кофеина следует делать медленно, а не внезапно. Это полезно для минимизации появления побочных эффектов.

По данным клиники Кливленда в Абу-Даби, безопасная доза кофеина в день составляет 400 миллиграммов для взрослых. Это эквивалент 2-3 чашек черного кофе. Тем не менее, эта дозировка рекомендуется для людей, которые придерживаются регулярного режима питания, а не для тех, кто соблюдает пост. Если вы голодаете, вам следует сократить потребление кофеина до 200-300 миллиграммов.

Если вы привыкли пить три чашки кофе в день, то теперь вам нужно перехитрить, чтобы выжить, выпив всего одну чашку кофе. Хитрость заключается в том, чтобы использовать чашку меньшего размера, чтобы уменьшить количество выпиваемого вами кофе.

2. Пейте кофе в нужное время.

Когда вы обычно пьете кофе? Утром, днем ​​или вечером? Помните, что в это время голодания нельзя пить кофе. Вы можете пить кофе только с момента прекращения голодания до момента вынесения постановления.

Кофе является не только стимулятором, но и мочегонным средством. Это приводит к образованию большего количества мочи, что может привести к обезвоживанию. Если вы пьете кофе на рассвете, густой кофейный привкус во рту может быстро вызвать жажду. Кроме того, есть опасения, что его мочегонные свойства могут вызвать обезвоживание. Поэтому пить кофе на рассвете - неподходящее время.

Мы рекомендуем пить кофе через час или два после прекращения голодания. Если вы выпьете кофе натощак сразу после голодания, стенка желудка может раздражаться. Итак, убедитесь, что ваш желудок наполнен едой, прежде чем пить кофе.

Однако для некоторых людей пить кофе через два часа после прекращения голодания может быть слишком близко к отходу ко сну. Если вы пьете кофе в 8 часов вечера и ложитесь спать в 10 часов, возможно, ваш цикл сна нарушен, и вы плохо спите. Поэтому старайтесь не пить кофе после 8 часов вечера и не пейте слишком много.

3. Выберите сорт кофе.

Доступный в настоящее время кофе без кофеина (также называемый кофе без кофеина), который содержит меньше кофеина, около 94-98 процентов кофеина было удалено. Вы можете заменить обычный кофе этим кофе. Содержание кофеина в кофе без кофеина зависит от используемых зерен.

Отчет Hufftington Post, проведенный в 2006 году экспертами из Университета Флориды, показал, что вам нужно выпить 5-10 чашек кофе без кофеина, чтобы испытать тот же эффект, что и кофе с кофеином в целом.

Икс